Gewichte beim laufen !?

mit gewichten laufen machen meistens sprinter etc (soweit ich weiß) das heißt nicht das du dir ne hantel um den fuß bindest, sondern son kleines stoffpacket in dem meistens blei als gewicht drin ist. dabei geht es nicht um mega gewichte sondern eher um 2kg glaub ich. laufen kannste damit eigentlich immer. steigert auf jedenfall die kcal verbrennung und den muskelaufbau.

 

" Was bringt laufen mit Gewichtsmanschetten?

Das bringt Sprunggelenksprobleme und eine schlechte Lauftechnik. Unterschenkelgewichte stören nämlich den natürlichen Bewegungsablauf. Die Folge: Sie laufen langsamer und schwerfälliger. Außerdem besteht die Gefahr, dass sich ungeübte Läufer verletzen, weil die Sprunggelenke und das Fußgewölbe stärker belastet werden. Also, laufen Sie unbeschwert!"

 

Mit Gewichten laufen gehen kann ich nur von abraten. Die Gruende wurden ja bereits erwaehnt.

Du hast ja keine besonderen Ziele im Bereich Sprinten. Schnellkraft/ Schnelligkeit und explosivkraft haben im gesundheitsorientiertem Kraftsport keine Daseinsberechtigung. Den Muskelaufbau kannst du anders besser trainieren.
Bei den genannten Atributen ist die Verletzungsgefahr zu gross und ausserdem wird es dich im Bereich Ausdauer auch nicht weiter bringen.
Mach lieber einen Bergaufsprint im Intervall - da hast du 10 Mal mehr von und verletzt dich nicht so schnell.

 

Beim Laufen ist davon wirklich abzuraten, da der Schaden grösser ist als der Nutzen.

Du kannst ja mit den Gewichten Aerobicübungen machen, wenn Du keine Maschinen hast.

 

@low rider happy birthday von mir (hoff ich hab mich nich verlesen)



jahahahahaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ich war auch mal so schlau und bin mit gewichten joggen....das ging ganz supi..bis zum nächsten tag..ich konnt mich absolut nich mehr bewegen..und hatte starke leistenzerrungen........^^

gruß dax

 

Wenns Dir nicht zu peinlich ist, such Dir nen schön schweren LKW Reifen, mach nen Seil dran und bei Dir irgendwie an den Hüften fest, vielleicht mit nem breiten Gürtel . . . und dann gibts Du GAS ! ! ! is eine Methode.

Eine andere Variante, ist ein stabile "elastisches" Seil, das man sich um die Hüften bindet, dann bittet man einen Traningspartner, um etwas Unterstutzung, der nämlich die Funktion des Bremsers übernimmt . . . sieh mal zu wie Du deinen Kameraden von der Stelle bekommst . . . diese Training wird von den Sprintern bei uns am Platz auch sehr gerne genommen

Intervalle den Berch hoch, wie der MuscatCoach sacht, sind sicher am einfachsten zu realieren, wennde nen Berch hast. Ansonsten nimmste die Treppen im Sportstadion, immer schon schnell hoch und wennde bock hast nimmste 2 Stufen auf einmal. Gibt nen schönen Hintern und stramme Schenkel da stehen die Frauen drauf . . . hab ich gehört

Dat mit den Gewichten lass man sein ! . . . aba dat ham die annern ja auch schon jesacht

gruß
LarS 8^)

 

Danke für die Glückwünsche!

 

@low-rider bitte hoff du hast schön gefeiert,wollt dir über pn gratulieren aber ging nicht.


ich esel hab zu spät gesehn das es den geb thread noch gibt*schäm*

sorry das ichs hier rein geschrieben hab.