Gewichtszunahme durch bewusste Ernährung ?

Diskutiere Gewichtszunahme durch bewusste Ernährung ? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo Leute, seit längerem (ca. 1 Jahr) ernähre ich mich relativ bewusst. Esse kaum noch Fast Food und solche Dinge. Seitdem habe ich 4-5 kg...

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  1. #1 TripleXY, 17.12.2002
    TripleXY

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    Hallo Leute,

    seit längerem (ca. 1 Jahr) ernähre ich mich relativ bewusst. Esse kaum noch Fast Food und solche
    Dinge. Seitdem habe ich 4-5 kg abgenommen. Allerdings möchte ich nicht abnehmen sondern mein
    Gewicht von vormals 88 kg bei ca. 1,90cm anstatt der jetzigen 83,5 kg halten, da ich damit schon recht
    zufrieden war. Habt Ihr Ernährungstipps, wie es mir gelingt durch Ernährung, welche für BB ideal
    ist, mein Körpergewicht wieder zu steigern ?

    Vielen Dank schon mal für eure Hilfe !!!
     

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  3. #2 Seth, 17.12.2002
    Seth

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    Du sagts du ernährst relativ bewusst. Dann iss doch einfach von dem was du jetzt isst mehr, bis du zunimmst. Ansonsten trainiere vernünftig, damit nicht nur der Bauch wächst, dann klappt das schon.

    Gruß,
    SETH
     
  4. #3 hastor, 17.12.2002
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    5-6 gesunde Mahlzeiten am Tag, ein hartes Training und das Zunehmen klappt schon;)

    Gruß HASTOR
     
  5. #4 TaoRay, 18.12.2002
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    ein hartes training kann auch von niedriger intensität und vielen wiederholungen geprägt sein und bewirkt dadruch genau das gegenteil ;)

    also wichtig ist, das dein training mit hoher intensität ausgeführt wird, wenn du willst, das sich der muskelquerschnitt vergrößert.
     
  6. #5 TripleXY, 18.12.2002
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    Ich denke ihr habt recht, ich werde die Anzahl meiner Mahlzeiten von 2-3 auf 4-6 erhöhen.

    Vielen Dank für eure Tipps !! :]
     
  7. #6 hastor, 18.12.2002
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    @ xel:
    So meinte ich es ja auch. Ein "hartes Training" besteht für mich darin, dass ich mit sehr hoher Intensität trainiere und somit die Hypertrophie einsetzt.

    Gruß HASTOR
     

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  9. #7 TaoRay, 18.12.2002
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    war auch keine kritik an dich, sondern eine ergänzung, da nicht jeder das unter einem "harten training" versteht, das du verstehst. wollte einfach verwechslungen ausschließen... außerdem hat ich eh grad nix zu tun ;)
     
  10. #8 hastor, 18.12.2002
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    habs auch nicht als Kritik aufgefasst. Gegen Ergänzungen hab ich überhaupt nichts :))

    Gruß HASTOR
     
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