Gewichtszunahme

Diskutiere Gewichtszunahme im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen, ich wollte mal nachfragen wie ihr beim Training zugenommen habt. Also ich habe nach einem Jahr Pause wieder mit Sport angefangen...

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  1. #1 Vollmonck, 04.05.2006
    Vollmonck

    Vollmonck Benutzer

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    Hallo zusammen,
    ich wollte mal nachfragen wie ihr beim Training zugenommen habt. Also ich habe nach einem Jahr Pause wieder mit Sport angefangen und habe nun in drei Monaten ca. 2,5 Kilo zugenommen. Würde mich interessieren wie es bei anderen von euch ausschaut, um zu wissen ob meine Gewichtszunahme im Normbereich ist. Klar, jeder Mensch ist anders, aber als grober Anhaltspunkt.
    Trainiere zur Zeit nach einem Ganzkörperplan und das ganze (wenns zeitlich klappt)drei mal die Woche. Einmal in der Woche gehe ich laufen. Nahrungserg. nehme ich keine.

    Gruß andi
     

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  3. #2 Del Piero, 04.05.2006
    Del Piero

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    Kann man nicht pauschal sagen,wie viel normals ist,denn es ist u.a. von folgenden Faktoren abhängig:

    -Genetik
    -Ernährung
    -Höhe des Kalorienüberschusses

    Man kann fast nur Muskulatur zunehmen,man kann Masse zunehmen und man kann größtenteils Fett zunehmen.
    Die Qualität des Zuwaches zählt.so sind für mich 3 Kg reine Muskulatur mehr wert,als z.B. 6 Kilo,wovon 2 Fett sind.
     
  4. #3 Schwab20, 05.05.2006
    Schwab20

    Schwab20 Benutzer

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    Also um zuzunehmen auf jeden Fall mehrere mahlzeiten am Tag zu dir nehmen (bis zu 6 Stück) und natürlich täglich trainieren und Muskeln aufbauen.
     
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