Gezielte Übungen

Diskutiere Gezielte Übungen im Rezepte Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hey, was für Übungen würdet ihr empfehlen um den Nacken und die Schultern gezielt zu trainieren?

  1. #1 Bullinick, 15.04.2014
    Bullinick

    Bullinick Neuer Benutzer

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    Hey, was für Übungen würdet ihr empfehlen um den Nacken und die Schultern gezielt zu trainieren?
     
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  3. #2 jo.bouscheljong, 15.04.2014
    jo.bouscheljong

    jo.bouscheljong Erfahrener Benutzer

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    Vordere Schulter - Militäry -Press oder Frontdrücken
    Seitliche Schultern - Aufrechtes Rudern oder Seitenheben
    Hintere Schultern - Vorgebeugtes Seitenheben .
    Nacken wird eigentlich bei vielen Übungen gut mittrainiert aber als iso Übung vlt Schulterheben,viele sagen glaube uch auch Shrugs dazu .
     
  4. Peter1

    Peter1 Benutzer

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    Ich hab immer eine Langhantel genommen meine Arme hängen lassen und mit den Schultern gehoben. Zusätzlich habe ich (sieht bescheuert aus) mich auf das Bett oder eine Bank gelegt mit dem Bauch und einem Gewicht, welches ich durch einen Gürtel gezogen habe dann mit dem Kopf gehoben. also quasi den Gürtel mit Gewicht über den Hinterkopf legen.

    Das Ergebnis sieht gut aus, ob es so richtig ist, Keine Ahnung.
     
  5. #4 Sunnyfunny, 23.04.2014
    Sunnyfunny

    Sunnyfunny Neuer Benutzer

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    Ehm, ich glaube du hast ausversehen die falsche Kategorie ausgewählt.
    Dein Thema ist unter "Rezepte" drin.
     
  6. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Haha das hab ich mir auch gerade gedacht...

    Jo.boudcheljong hat alles gesagt...

    @peter...
    Das was du beschrieben hast sind ja lh shrugs ;)

    Lg irok
     
  7. #6 jo.bouscheljong, 25.04.2014
    jo.bouscheljong

    jo.bouscheljong Erfahrener Benutzer

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    Wieso , er sucht ein Rezept vom Arzt nach dem Schultertraining. Das ihr das nicht auf Anhieb verstanden habt .:nc :D
     
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