Gibts eigentlich supps die richtig was bringen ?

Protein + Creatin sind meiner Meinung nach am sinnvollsten (aber beide nicht unbedingt nötig!).

Auch andere Supps haben teilweise ihre Daseinsberechtigung, man darf nur nicht den Fehler machen und das glauben, was in der Werbung gesagt wird.

 

Kommt eben auch darauf an, WELCHE Wirkung man sucht.
Glutamin beispielsweise hat eine nachweisbare Wirkung, da es u.a. bei
der Rekonvaleszenz von Brandopfern eingesetzt wird. Die Wirkung besteht
in diesem Fall darin, dass der Körper vermehrt Wachstumshormone ausschüttet.
Für Kraftsportler bedeutet das aber nicht, dass Glutamin Muskeln aufbaut,
es verhindert eher einen Übertrainingseffekt und führt dazu, dass man schneller
wieder ans Eisen kann und sich schneller erholt.

 

Ok Ok Ok, hast ja recht.

also dann relativiere ich das:
klar kann man das nicht gleichsetzen, ob man schwer Verbrannten eine Medi-
kament gibt, oder Gesunden.

In den Studien, die mir bekannt sind, wurde bei
gesunden Sportlern nach der oralen Gabe von 2 g Glutamin ein vierfacher
Ausstoß an Wachstumshormonen gemessen, was aber nicht mit Muskelwachstum
gleichgesetzt werden darf, da die Mess-Spitzen nicht langanhaltend sind.
Desweiteren hat es einen gewissen positiven Effekt auf das Immunsystem,
was für Leute im Übertraining von Interesse ist. Und als letztes scheint es
hilfreich bei der Aufladung des Glykogenspeichers nach intensivem Training zu
sein (vgl. Will Brink 2003: Muscle Building Nutrition).


Wie so häufig muss man da trennen zwischen subjektiven Effekten und tatsächlich
messbaren Tatsachen. Und die Enttäuschung, viel Geld für ein Supplement aus-
gegeben zu haben, dass einem eigentlich garnichts bringt, ist manchmal schwer
einzugestehen. Von den messbaren Ergebnissen her, scheint Glutamin
bei uns Sportlern auch durch Zink/Vitamin C (fürs Immunsystem) und
gezielte, sinnvolle Ernährung (Aufladung des Gykogenspeichers) ersetzbar
zu sein.

 

Hallo Leute,

trainiere nun schon ein paar Jährchen, aber die ganzen Supplementklamotten bringens nicht wirklich. Bei Kreatin glaube ich zumindest bei sehr harten Training eine etwas voluminösere Muskulatur zu haben, die aber dann nach absetzen wieder verloren geht (Wasser halt, was eingelagert wird) Ansonsten bringt bei mir nicht wirklich etwas, auch nicht Eiweiss, da schon genug in der Nahrung ist.
Somit bin ich zu dem Entschluss gekommen, wie die meisten hier auch schon erwähnt haben. Supplements bringen nicht das, was die Hersteller versprechen. Hartes Training und ausgewogene Ernährung sind wohl eher der Schlüssel zum Erfolg. Aber wenn man mal wenig Zeit hat, dann kann man sich auch als Ergänzung nen Proteinshake einwerfen. Und leider ist es halt so, daß die Werbemacher mit Bodybuildern werben, von denen aber auch keiner ohne anabole Steroide zu solchen Körper gekommen ist. So ist das nunmal!

Gruß
Spiderman

 

Ja, ich stimme da durchaus zu. Das Problem besteht darin, dass man sich leicht
Ziele steckt, die aus verschiedenen Gründen kaum erreichbar sind. Zum Beispiel
kann man an seiner genetischen Komposition wenig ändern und wenn man nicht
zu Steroiden greifen will, können die Prozesse selbst bei optimaler Nahrung
und Trainingsdisziplin teilweise sehr langsam vor sich gehen.

Vermutlich ist Zufriedenheit mit kleineren Fortschritten das beste Supplement,
und dazu auch noch das billigste ;-)

Schönen Sonntag allerseits,

Jingang

 

nene, das beste supp ist ehrgeiz und GEDULD!
wenn man sich hier manchmal umschaut und 16 jährige sieht die sich orale steoride reinpfeifen wollen fasst man sich schon an den kopf. gut, bin auch erst 19 habe aber mit 2 1/2 jahren training + eiweißshakes 12 kilo gemacht. wobei ich nicht weiss ob die nötig wären wenn man sich richtig gut ernährt, aber ich handle lieber mal nach dem motto zu "wenig eiweiß iss scheisse, zu viel scheissegal"

aber bezüglich der supps: habe gestern auch hier was gelesen in nem älteren thread und zwar von bierhefetabletten....die sind so spottbillig, die werd ich denke mal auch probieren......