GK- Plan oder Split?

erstmal... beintraining ist das wichtigeste überhaupt, da kannst du fahrrad fahren und badminton spielen wie du willst, du wirst nie die gleichen ergebnisse bekommen wie mit einem anständigen beintraining.


einen plan für dich erstellen würde ich gerne, dafür würde ich aber erstmal gerne wissen wollen was du bisher genau trainiert hast. ausserdem wären ein paar angaben zu deiner person sicherlich auch hilfreich. du kannst schließlich auch keinen spiegel für nen auto kaufen, wenn du nicht weißt an welches auto der spiegel dran soll.


gruß

hummel

 

ich hab aber keine lust nach deinen angaben zu suchen, versuch doch mal, deine angaben in dein profil zu speichern...


gruß

 

also würde sagen du kannst ruhig mal zu nem 2er Split wechseln auch Gewichte dürften ja schon was gestiegen sein seit du trainierst.
http://www.fitness-foren.de/info,2er-Split,144.html da sind nen paar geeignete Beispielpläne oder du stellst dir selbst was zusammen kann dir dann gerne helfen, dann was zu optimieren.
Ernährung ist gut nur Quark ist auch gut und bier mit 15 ist ganz bösexD

 

Ein guter Tipp wäre,erstmal wie geplant 2-3 Monate den 2er Split zu machen ,damit sich der Körper auch an diese mehrbelastung gewöhnt.Und dann kannst Du ja auf einen dreier gehen. Aber geh die Sache langsam an.Tu es Deinem Körper zuliebe,

 

"trinke am wochenende immer bier"-->>hey hey**bist ja echt n super cooler,mit 15*am kopf kratz* dann laß dich doch jetze schon ma auf die spendeliste setzen für leber und nieren!!

 

hey wegen mir muß es dir nich leid tun!!mach mal ruhig weiter so...sind deine entgiftungsorgane die du ruinierst(übrigends auch die gehirnzellen,das ist kein witz)
aber sach mal eine frage wenn du mir die erlaubst->was sagen denn deine eltern dazu?und wer beschafft dir den alk?

 

@ däxchen: alkohol zu kaufen ist für jugendliche ab ca 13jahren überhaupt garkein problem mehr. jede tanke verkauft ohne den ausweis zu verlangen. leider !

@ barbie2:
1:

reihenfolge variabel solltest du so schnell wie möglich abschaffen. reihenfolge IMMER
1. große muskeln
2. kleine muskeln

2:

du trainierst gerade mal seit 4 monaten, und da fängst du schon maxkraft an? meiner meinung nach völlig falsch, erst musst du überhaupt etwas haben, was du mit maxkraft belasten kannst, ausserdem solltest du wenn überhaupt, alles mit maxkraft trainieren.


ps: das mit dem bier solltest du wirklich mal überdenken, ich bin zwar nicht das perfekte beispiel, da ich auch gerne trinke, allerdings bin ich auch ein wenig älter (was nichts daran ändert, dass es bei mir genauso schädlich ist)



gruß

hummel

 

@ hummel->>echt!!!???is ja krass.aber gut sowas zu wissen!!


.....bin schon weg....

 

Lasst das armee Kind doch Bier trinken solang ers nur am Wochenende macht und sich nicht jedesmal völlig zusäuft macht das ja nun auch nicht so schnell was. Optimal ist es natürlich nicht.
Vom Plan her ist denke aufjedenfall ein 2er-Split erstmal besser fand ich damals auch erstmal ganz gut und Erfolge waren auch gut.
Eiweiß brauchst du natürlich genügend würd keine Aminos nehmen sondern direkt Proteinpulver das dürfte billiger kommen und ansonsten Ernährung optimieren.

 

epilepsie?ich geh mal davon aus das du medis nehmen mußt..dann laß es besser mit dem alk..mit der krankheit ist auch nicht zu spaßen!

sorry fürs schon wieder einmischen

 

"hat proteinpulver die selbe wirkung wie aminos?"

nein aminos nützen nix

 

Es gibt keine Arten von 2er Split! *lol*

Oder wie soll ich das verstehen? ?(

Die MG werden einfach auf 2TE verteilt.
TP findest du mit Hilfe der SuFu und in den Guides.

 

Es gibt bei schuelervz eine Gruppe die heißt Wikipedia und Google sind meine Allgemeinbildung, wenn du dich deren Grundsätzen anschließt findest du ganz schnell heraus was "Fachbegriffe" wie Aminosäuren oder Protein bedeutet und wie das Zusammenhängt. Wenn du dafür zu faul bist musst du warten bis dus iwann inna Schule in Bio lernen musst ich glaube keiner hat hier lust dir ausführliche Bio hier zu erklären wenns eig. simpel ist.