GK Plan

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  1. #1 Unregistriert, 20.11.2014
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    Kan ich mit meinem schlichten GK Plan für zuhause was erreichen oder ist das zu wenig?

    Hab mirgedacht die4 Übungen reichen, da ich es auch nur hobbymäßig betreibe und kein sooo zeitintensives Training durchführen möchte/kann.


    KH-Kniebeugen
    Klimmzüge
    KH-Bankdrücken
    Dips

    Kann man dami was erreichen 2/3x die Woche? Bin eig schon fast ein Jahr dabei.
     

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  3. #2 PatrickDa, 21.11.2014
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    Was hast Du denn in diesem einen Jahr erreicht?
     
  4. #3 LedZep, 22.11.2014
    LedZep

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    Man kann auch mit wenigen Übungen was erreichen. Ist halt nur die Frage, wie Du die Übungen trainierst und was genau Du damit erreichen möchtest.
     
  5. #4 Unregistriert, 24.11.2014
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    Unregistriert Guest

    Also ich hab bisher nach verschiedenen Plänen trainiert und konnte halt ab und zu die Gewichte steigern, zwar nicit so schhnell aber es ist schonmal ein Anstieg vorhanden.

    Als ich vor hem halben Jahr das erste Mal Bankdruecken (mit LH) zB gemacht habe weiss ich noch wie schwer 30kg ein paar Wdh war und bin jetzt bei KH bei 25kg pro Seite und schaff da ca 3x5 Wdh.

    Ziel ist bisschen Muskelaufbau, aber muss halt auch nicht mega viel sein, wenn ich mein Arm anspanne sieht man halt dass ich n bisschen was mache aber unangespannt jetzt nicht unbedingt, Brust vllt auch ein wenig ja .

    Also wiegesagt ich machs so nebenbei und wenn man vllt (wenn auch langsam) bisschen mitm Aufbau vorankommt reicht mir das.
     
  6. #5 breitwiehoch, 24.11.2014
    breitwiehoch

    breitwiehoch Erfahrener Benutzer

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    Absolut falsch ist der Ansatz nicht.. Aber ich würde mal nach einem WKM Plan googeln, den kannst du auch mit Kurzhanteln machen.. So habe ich zu Hause auch angefangen, bis ich dann angefixt war und wirklich in Studio musste..
    Geht aber prima fürs erste Jahr, bzw. die ersten ein bis zwei jahre
     
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