Gk-Trainingsplan

Ich würde gerne mal eure Meinung zu meinem neuen GK Trainingsplan hören, ich bin mir nicht so wirklich sicher ob der den mir mein Trainer gegeben hat, soo das Wahre ist:

Ich trainiere immer 2 Sätze à 10 Wiederholungen
Rücken:
1. Rückenzug
2. Rudern
Brust:
3. Brustpresse
4. Butterfly
Beine:
5. Beinpresse
6. Beinstrecker
7. Beinbeuger
Arme:
8. Curl (?) mit Langhantel
9. Kabelzug
Schulter:
10. Seitenheben
11. Butterfly reverse
Bauch:
12. Crunches
13. Beinheben

Falls es was zur Sache tut ich bin 17, 1,86m groß und wiege ca. 74-75 Kg.
Und ich gehe erst seit wenigen Monaten wirklich etwas regelmäßiger.

mfg Ill-uminatus

 

Ich bin jetzt auch erst neu auf den Plan eingestiegen. Ich hatte vorher 3 Monate (auch einen GK) mit 3 Sätzen à 12 Wiederholungen trainiert und ich gehe mindestens 3 mal in der Woche. Dazu ab und zu Joggen, Schulsport etc. .

Und das mit dem Aufwärmen hatte ich nur nicht dazu geschrieben.

Ja, ich hatte (habe davor auch schon etwas länger aber seehr unregelmäßig trainiert) auch viele Übungen mit freien Gewichten, wurde jetzt aber wieder an die Maschinen geschickt.

mfg Ill-uminatus