Gouda 10g EW pro Scheibe

Diskutiere Gouda 10g EW pro Scheibe im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ich habe mal eine Frage : Ich esse sehr gerne Käse (Gouda) und habe heute mal die Nährwerte betrachtet. Wenn ich da 4 Toasts verputze...

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  1. #1 cVd, 03.07.2008
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    Hallo,

    ich habe mal eine Frage :

    Ich esse sehr gerne Käse (Gouda) und habe heute mal die Nährwerte betrachtet. Wenn ich da 4 Toasts verputze mit je einer Scheibe Gouda, habe ich 40g EW zu mir genommen? Das klingt irgendwie sehr unlogisch
    Warum dann für 30g EW 250g MQ reinstopfen? Ist das EW im Gouda nicht so gut verwertbar ?
    Ich hätte dann bei meinem Gewicht mit 4 Scheiben ja den halben Bedarf gedeckt :D
     

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  3. #2 KingLui, 03.07.2008
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    Also ich weiß nicht, wie dick deine Scheiben sind :bäh

    Kalorien (kcal) 343
    Eiweiß: 22.7 g
    Kohlenhydrate: 0 g
    Fett: 28 g

    Gouda hat einfach sehr viel Fett und nicht gerade das gesündeste.
    Magerquark hingegen enthalte nahezu kein Fett/wenig KH aber dafür
    sehr viel Protein.

    MfG KL :wink
     
  4. #3 cVd, 03.07.2008
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    Da liegt also der Grund
    Ich decke meinen EW Bedarf eig. sowieso mit Fleisch, Thunfisch, Magerquark, und da ich mit Erdnüssen meinen Kcal Bedarf unter dach und fach bringe, kommt da auch nochmal was an pflanzlichen EW hinzu
    Hätte halt nicht gedacht, dass Gouda soviel EW hat

    Zu meinen Scheiben :D http://media.das-ist-drin.de/dynamic/6895_big.jpg
     
  5. #4 mustafahinse, 03.07.2008
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    also bei mir hat 1 scheibe 8g eiweiß.

    wieviel g fett ist denn okay am tag? und wieviel KH am Tag?
     
  6. #5 Shorty#16, 04.07.2008
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    Kommt drauf an was du erreichen willst.
    Masse:

    1g Fett pro KG Körpergewicht
    2-3g Eiweiss dito
    5-8Kohlenhydrate dito

    Einige Kraftsportler nehmen in der Massephase

    200g Fett
    900g Kohlenhydrate
    300g Eiweiss
    ca. 6600kcal

    zu sich - täglich :]
     
  7. #6 mustafahinse, 04.07.2008
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    ja habe auch masseaufbau gemeint. und wie siehts dann in der defi-phase aus?

    protein gleich?
    KH und Fett weniger?

    2g reichen ja völlig aus pro kg oder nicht. 3 ist bisschen übertrieben...
     
  8. #7 cVd, 04.07.2008
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    hmmm 2-3g EW ?
    Ich wiege 65kg und nehme nur ca. 90g EW zu mir
    also 1-1,5 g /kg

    Ist das jetzt zu wenig ? Stehe jetzt noch am Anfang und bin dabei aufzubauen
     
  9. #8 Shorty#16, 04.07.2008
    Shorty#16

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    Nene, reicht voll kommend.
    Für normale Hobby "BodyBuilder" reichen 1.5g - 2g Eiweiss
     
  10. #9 Gast, 04.07.2008
    Gast

    Gast Guest

    um bei 6600kcal zu dir zu nehmen können, ohne innehalb eines Tages ne Wampe zu kriegen, musst auch ne ganz schöner Brocken sein ;)

    eig muss man dazu auch den ganzen Tag nur essen
     

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  12. #10 Shorty#16, 04.07.2008
    Shorty#16

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    :D Das sind die Werte eines "Kollegen" -

    168cm - 98kg

    Hier noch paar Angaben seiner Leistungen:

    KB 4x230kg - halbe Kniebeugen 12x320kg ::XX
    usw.

    Wenn du schnell an Masse gewinnen willst, auch mit Fett, dann nehm ca. 3500 - 4000kcal täglich zu dir :D
     
  13. #11 SparX, 07.07.2008
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    Ist dein Kollege Strongman oder Powerlifter ? ^^
     
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