Grundlagen für Anfänger

Diskutiere Grundlagen für Anfänger im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi ich und meiner Freundin betreiben jetzt auch Fittnesstraining. Seit 2 Wochen gehen wir fast jeden tag 2 - 2 1/2 Stunden. Mir kommt es...

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  1. #1 xxcrashxx2, 24.06.2005
    xxcrashxx2

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    Hi

    ich und meiner Freundin betreiben jetzt auch Fittnesstraining.
    Seit 2 Wochen gehen wir fast jeden tag 2 - 2 1/2 Stunden.

    Mir kommt es vorallem auf den Muskelaufbau an und etwas abnehmen und ihr vorallem aufs abnehmen.

    Wir gehen meistens abends so gegen 20 uhr trainieren.

    Nun habe ich grundlegende Fragen.

    Ist es gut so spät zu trainieren oder ist die Zeit vollkommen egal?
    Wie sieht es aus sollte man danach noch was essen?
    Ist es überhaupt gut so oft zu trainieren?

    Ich esse eigentlich nicht viel Eiweiß zumindestens nicht bewußt wäre da für mich vielleicht ein Eiweiß Shake oder so was sinnvoll? Wenn ja welchen? Wo kann man ihn beziehen? und wie oft?

    Ich hab vom Kollegen gehört er nimmt Ceratin. Was ist das? und was bringt das?
    brauche ich da? :)

    Ich weiß fragen über fragen.

    Danke schon mal im Voraus

    cu
     

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  3. #2 Seth, 24.06.2005
    Seth

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    1. Egal
    2. ja
    3. Nein! 1-1,5 Stunden Training mit mind. 1 Tag Pause zwischen den Einheiten sollte der Richtwert sein.

    Links ist ein Button, da steht "Shop" drauf ;) Ich weiss ja nicht, wie schwer du bist, aber durch eine vernünftige Ernährung sollte es für einen Anfänger eigentlich kein Problem sein, seinen Bedarf ohne Shakes zu decken. Stichworte Thunfisch, Pute, Quark, Milch...

    Ernährung -> Nahrungsergänzungen -> Creatin

    Du findest im Bereich Ernährung und Training auch noch viele weitere Infos, solltest also alles mal lesen.

    Nein.
     
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  2. thunfisch oder ceratin

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  3. ist ceratinwas

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