Grundlegende Fragen für "Anfänger"

Hi Leute,

und zwar hab ich ein paar Kilos zu viel (nicht viel aber mich stört es). Ich habe vor 3 Monaten angefangen damit angefangen ins Fitness zu gehen und gehe seit dem 3-5 mal pro Woche.

Habe mir auch einen Trainigsplan erstellen lassen, die ersten 3 Monate den ganzen Körper jeweils eine Grundmuskulatur aufgebaut. Jetzt habe ich einen neuen wo ich weniger Gewicht einsetze aber dafür mehr Wiederholungen um die Muskeln zu straffen. Da ich auch vor allem auch schlank und knackig werden möchte.

Meine Frage nun, wie kann ich meine Ernährung dazu noch besser umstellen, und Freunde hatten gesagt das eigentlich gar nicht so viel Wiederholungen brauche, und viel mehr auf Gewicht gehen kann, ich befürchte nur das ich dann eher so "Schwabbel" Muskeln bekomme, wenn ich die Muskeln nicht straffe. Was stimmt nun, ist es richtig was mir der Trainer da gegeben hat?

Infos zu mir, bin 1,72 cm und wiege 78 KG

Gruß
Michi