Grundplan, im Moment alles verdreht

Hallo zusammen,

ich wende mich an Euch, da bei mir im Moment alles durcheinander ist.
Frühstück = Gibt es nie
Mittag = Über den Tag immer mal ein Weizenbrötchen
Abend = Nichts
Nachts = Alles was der Kühlschrank hergibt

Habe früh nie hunger, ist wohl aber Gewohnheit. Auf Arbeit mache ich nie Pause, deswegen nur immer nebenbei mal bein Brötchen. Abends bin ich dann meist "knülle" und gehe früh ins Bett. In der Nacht holt sich dann wohl mein Verstand immer die nötigen Dinge.

Ich weiß auch nicht so recht wie ich es hier bei Euch fitness-Junkies sagen soll, aber ich denke Ihr wisst am besten wie ich mit Disziplin zumindest erstmal auf ein normales Niveau komme.

Brauche wohl irgendwie einen Ernährungsplan. Hoffe Ihr könnt mir da Tipps geben.

Danke

MfG
Turni