Gute Übungen für zu Hause

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  1. #1 harley79, 11.07.2006
    harley79

    harley79 Neuer Benutzer

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    Hallo!

    Ich suche ein paar gute Übungen für Bauch, Beine und Po die man leicht zu Hause machen kann.

    Ich bin eigentlich mit meiner Figur zufrieden, ich bin 170 cm groß und wiege 60 kg. Nur eins stört mich tierisch! Bei mir setzt alles am Bauch an, Freunde und Familie veräppeln mich gerne und fragen in welchem Monat ich bin. Leider habe ich diese Veranlagung von meiner Mutter übernommen und das stört mich schon sehr. Daher fände ich es toll von euch ein paar gute Übungen zu erfahren.

    Zum anderen muss ich mich auch mit "Reiterhosen" plagen, so weit ich weiß bekommt man diese nicht durch Sport weg, aber ich hoffe doch das ich mit ein paar speziellen Übungen die Oberschenkel ein wenig straffen kann.

    Welche Übungen wären da zu empfehlen? Ich freue mich jetzt schon auf eure Antworten. Super wären auch Tips zur richtigen Ernährung... :]

    Schon mal danke im voraus! :wink
     
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  3. #2 j@nni0815, 12.07.2006
    j@nni0815

    j@nni0815 Erfahrener Benutzer

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    Hi Harley79 und herzlich Willkommen im Forum. :wink

    Man wird mich jetzt hier bestimmt steinigen, wenn ich Dir "Callanetics" empfehle, ich tu's aber trotzdem mal. ;)

    Mit 16 (11 Jahre her) habe ich mal 67 Kilo gewogen, da waren diese Callanetics-Übungen gerade sehr "in Mode". Die habe ich dann auch gemacht, und mir haben sie geholfen. Soll heissen, ich habe davon allein natürlich nicht abgenommen, sondern auch 'ne kleine Diät gemacht, aber sie haben besonders Beine, Po und Hüfte gefestigt. Und das war wirklich so. Ich habe natürlich keinen Beweis dafür, dass sie auch gegen veranlagte Reiterhosen helfen, aber vielleicht ist es Dir einen Versuch wehrt?

    Reiterhosen bestehen doch aus Fett, ist das richtig? Ich weiss, dass sehr viele damit Probleme haben, aber ich frage mich, wenn das doch Fett ist, warum man es dann so schlecht wegbekommt. ?(

    Hier ist ein kleiner Artikel, der diese Übungen kritisiert (positiv und negativ):

    Callanetics

    Wegen dem Bauch: ich nehme auch zuerst und am meisten am Bauch zu. Was mir wirklich hilft ist Ausdauertraining! Ich laufe seit ein paar Jahren regelmässig und gehe seit drei Wochen auch ins Fitness-Studio und mache Kraft- und Ausdauertraining. Und seitdem ich meine Ernähung komplett umgestellt habe (viel Obst, Gemüse, Fisch, kaum Fleisch, Milch, Joghurt, Quark, Körner- anstatt Weiss- oder Graubrot, SEHR viel trinken) und zweimal die Woche auch 'ne Stunde Ausdauertraining mache, schmilzt das Fett am Bauch.

    Ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg! :]

    J@nni
     
Thema: Gute Übungen für zu Hause
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