Guten Tag

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  1. #1 Silvio91, 03.05.2015
    Silvio91

    Silvio91 Neuer Benutzer

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    Hallo Leute,

    bin Silvio, 23 J., Trainiere seit ein paar Wochen im Fitnessstudio. Aber ohne einen richtigen Trainings- und Ernährungsplan. Das wollte ich jetzt gerne ändern und mir von Erfahrenen Leuten sagen lassen wie es richtig geht.

    Ich bin 1,79m groß und wiege 85kg, leider nicht alles Muskeln, habe also schon einen guten Ranzen vorne dran. Ich arbeite im Straßenbau (falls das für den EP von Bedeutung ist). Mein Ziel ist es das Fett weg zurkriegen und gut durchtrainiert auszusehen. Training 3x pro Woche

    Das heißt, brauche einen guten EP und TP, wäre nett wenn mir jemand helfen kann.

    Wenn ihr noch Infos braucht, schreibt es einfach drunter, habe bestimmt irgendwas vergessen hin zu schreiben.
     

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  3. #2 Irok89, 03.05.2015
    Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    AW: Guten Tag

    Das einfachste wäre der Mass Plan (Code-Fitness.de) oder fem (Fitness-Experte.de)..

    Kalorien berechnen (micsbodyshop.de)...
    Dementsprechend ernähren (Ernährung mit fddb, fatsecrets oder myfitnesspal app tracken)...
     
  4. #3 rosch1986, 14.05.2015
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    AW: Guten Tag

    Willkommen im Forum Silvio!!
     
  5. #4 Tenshi, 19.05.2015
    Tenshi

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    Willkommen im Forum
     

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