Hab noch Luft, aber Waden tun weh!

Nein.

 

Eigentlich schon - Ich habe/hatte das selbe, nach 45 - 60 Min joggen haben meine Waden "gebrannt", einfach weiter gelaufen bis ich meine Zielzeit erreicht habe und dann langsam ausgelaufen, dann war es vorbei.

 

Ich kann dir zwar nicht genau sagen wie das beim laufen ist, aber beim Wandern ist das z.B. Standart ^^

Ich denke auch, dass das nix Schlimmes zu bedeuten hat, kann ja sein, dass du ne gute Ausdauer hast, deine Waden jedoch nicht an das Training gewöhnt sind.
Kannst ja mal andere Ausdauersportarten ausprobieren und schaun, ob sich diese Theorie bestätigt.

 

ja das ist normal. Das hatte ich auch, als ich angefangen bin zu laufen. Aber nach ein paar Mal laufen ging das weg.

Deine Muskeln sind das vielleicht einfach noch nicht gewohnt.

Kurze Gehpausen sind aber auch ganz gut. Vor Allem am Anfang.
Man soll die Muskeln ja nicht direkt überanspruchen.

Und gönn dir mal ein heißes Bad. Das entspannt die Muskeln.

 

Wechelduschen wirken Wunder...Zum Thema Regeneration bei Kälteeinwirkung: Die Gefäße in der äußeren Schicht ziehen sich zusammen und der innere Teil (die Muskeln...) werden besser durchblutet (wie bei Kompressionssocken ).
Lieber mal eine 15min-Wechseldusche als ein 15min-heißes Bad.
Unter der Wechseldusche kann man sich auch hervorragend dehnen, dann bekommt man die Zeit ganz gut rum ...

MfG KL

 

ha dann mach ichs ja richtig, wenn ich jeden morgen 30sec eiskalt dusche und nach Training, Joggen... kalt pur