Habe ich mich auf das Falsche konzentriert?

Hi!

Also bevor ich mit dem neuen System anfange, muss ich doch das Alte zu Ende machen. Die letzten 4 Monate habe in der Regel alle Saezte zwischen 4-8 Wiederholungen trainiert. Ich habe zwar einiges an Kraft gewonnen, aber ich habe in letzter Zeit auch gemerkt, dass meine Kraftausdauer im Keller ist; d.h. z.b. beim Bankdruecken: 1. 90 kg 4 WH, 2. 85 6 WH, 3. 80 7, 4. 75 8 (Dies waere ein typischer Ablauf beim Bankdruecken).

Also zu bemerken ist, dass ich ganz 5 Kilo abziehen muss, um nur 2 bzw. 3 WH mehr rauszudruecken. Frueher konnte ich keine 90 Kilo druecken, nicht mal fuer eine WH, aber mich stoerts, dass ich das Gewicht auf fast 60 KG reduzieren muss um 15 WH zu schaffen. Schon ein drastischer Unterschied!
Habe ich den falschen Weg eingeschlagen? Am Wochenende mache ich meine gewoehnliche Pause fuer eine Woche nach 8 Wochen Training, also werde ich ueber alles nachdenken und mich erholen.

Ich war und bin eigentlich immer nur auf Muskelmasse aus. Aber bessere Kraftleistungen haben einen direkten Einfluss auf Muskelwachstum. Habe ich mich geirrt, warum besteht so eine grosse Diskrepanz zwischen meinen Faehigkeiten? Ich kann nur denken, da ich eigentlich niemals fuer laengere Zeit im Laufe meiner 4undhalb Trainingsjahre Kraftausdauer traniert habe, dass dies die natuerliche Konsequenz ist. Ich habe mit Kraftsport ohne jegliches Wissen angefangen, habe aber mir viel angelesen und mir das beigebracht, was ich nur konnte. Was denkst Du, woran es liegt? Habe ich einen Fehler begangen, so lange auf Kraftausdauer verzichtet zu haben...

Vielen Dank fuer Vorschlaege und Kritik!

 

Hmm...Markus Ruehl konnte nach 3 Jahren nur 70 KG druecken. Naja. Es ist immer eine Gefahr, genaue Gewichte zu posten, weil man sich schnell lustig drueber macht. Zu meiner Verteidigung kann ich nur sagen, dass ich klein bin 173cm und dass Bankdruecken eigentlich meine schlechteste Uebung ist. Ich schaffe beim Kreuzheben 140 kg fuer 4 WH und Kniebeuge 150 fuer 4 WH. Ich hatte lange Zeit auf Bankdruecken verzichtet und nur mit Kurzhanteln gearbeitet, sowie eine Schulterverletzung, die mich eine sechsmonatige Pause zu machen zwang. Aber vielleicht bin ich nur ein Schwaechling (habe auch nur eine Durchschnittsgenetik)....

 

Komischerweise habe ich mit dem 4-8 Schema gut zugelegt, besser als frueher, als ich noch 8- 15 trainiert habe...fuer Masse habe ich so ein Gespuer, dass 4-8 ganz gut ist, nur nicht fuer die Kraftausdauer....