Habe noch nie eine Liegestütze/Dipp geschafft

Hört man öfters von Frauen die auch Probleme mit Klimmzügen haben.
Frage ist ja wie hoch dein Ausgangsgewicht bzw. aktuelles Gewicht ist? bist du 1,70 m und wiegst 150 kg liegt das Problem auf der Hand...
Statt Klimmzüge an den Lat gehen, Liegestütz gibts eine halbe Variante auf Knien...

 

Das war oben nicht ersichtlich

Für Liegestütz könntest du mit Bankdrücken beginnen, falls du das noch nicht machst, da ist das Gewicht variabler wählbar.
Für Klimmzüge Latzug mit Gewicht.

Ansonsten je nach deinen Trainingszielen ist ein solider GK-Plan (mit den Grundübungen) sicher vorteilhaft...

 

Freie Gewichte trainieren den Körper meiner Meinung besser, da sie die physiologie mehr nacharmen als Geräte.

Auch wenns sich nicht 100%ig vergleichen lässt, wenn du 40 kg am Lat ziehst und dann Klimmzüge mit 100 kg bewältigst wäre das erstaunlich trotzdem dran bleiben

Wie bei vielen Übungen streitet man sich. Ich persönlich halte nicht viel von in den Nacken ziehen aus Sorge vor einem Schulterimpingement. Ich bervorzuge die klassischen Standing Overhead Press, wie gesagt freie Gewichte...

 

Also ich sage dir solche Dinge wie Dips, Liegestütze und Klimmzüge kriegst du by Doing hin. Klar abnehmen hilft gewicht verlieren. Aber wenn du diese unbedingt können möchtest. Dann musst du sie machen. gibt für alles auch spezielle Hilfsmittel.
Aber wenn es dir nur um die Muskel bereiche geht dann gibst es andere übungen dafür.

Wenn du näher darauf eingehen möchtest was training mit dem eigenen Körpergewicht angeht einfach bescheid sagen.