Hage´s und Alex Partnertrainingslog

also jetzt aber...
Wie ich doch schon gesagt hatte: Ab 1. Juli ist mein Leben wieder in geordneten Bahnen (Zivi) und ab genau dann wird auch wieder 3 mal die Woche trainiert!
Bis dahin gehts eben nicht öfter als es geht.

p.s: Die Mädls warn wirklich nett

 

nur teilweise, viele warn recht zickig

 

soooo, gestern und heute war endlich mal Zeit das Rack zu bauen.
Überraschenderweise funzte alles reibungslos und wir sind stolz ohne handwerkliche Ausbildung ein Rack gebaut zu haben, dass 170kg aushält ohne dabei Anzeichen von Schwäche zu zeigen. Vermutlich ist noch wesentlich mehr drinnen, aber für uns reicht das vorerst mal.
Bankdrücken ist damit jetzt auch super schön möglich
Abends wird dann trainiert, wenns ein bisschen abgekühlt hat, und dann gibts auch Fotos.

lg
Hage

 

Rackfoto ist in der Galerie!

Heute:
3x Kniebeugen _ 74kg _ 8/7/6
3x Bankdrücken _ 63kg _ 8/7/6
2x F-Press _ 25kg _ 12/11
2x KH-Rudern _ 16kg _ 10/9 8/7
2x Curls _ 10kg _ 10/9

Das Rack hat sich gut bewährt Ist nütlich bei Kniebeugen, Bankdrücken, M-Press und F-Press.
Ansonsten ganz zufrieden.
Nur bei den Kniebeugen bekomm ich wieder ein starkes ziehen im hinteren linken Oberschenkel. Das war schon zum 3. mal in Folge nun so. Wenns weiterhin so sein sollte, werd ich damit mal zum Arzt schauen...

lg
Hage

 

gestern:
3xKreuzheben _ 77kg _ 8/7/6
2xMpress _ 38kg _ 9/8
2x Flys _ 12kg _ 9/7
5x Klimmis _ 5/5/4/4/4

Das Training wurde gestern Abend auf 22 Uhr verlegt werden der krassen Hitze.
Beim Kreuzheben muss ich mal wieder ein bisschen besser auf die Technik achten.

lg
Hage

 

warn letzten Dienstag trainieren. Bin nicht dazu gekommen es einzutragen.
Seit dem gings nicht mehr. Hoffentlich in den nächsten Tagen wieder...

lg
Hage