Halb Maratohn

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  1. #1 heidelberg22, 18.10.2012
    heidelberg22

    heidelberg22 Neuer Benutzer

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    Hallo ich bin 23jahre alt komme aus Heidelberg . Und wollte nestes jahr an eine halb Maratohn teil nehmen
    Meine bisserige Zeit ist 1,22,58 Sekunden .

    Ich wollte meine zeit um 5-6 Minuten schlagen wenn das geht habe 1 jahr zeit dafur

    jetze brauche ich ein parr Tips von euch

    wie soll ich mein training planen und mit was fur ein puls muss ich Trainer darfur


    Was muss ich bei der Ernährung beachten .

    danke im voraus

    mfk
     

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  3. #2 tessin, 22.12.2012
    tessin

    tessin Erfahrener Benutzer

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    Wie wäre es mit einem professionellem Laufbuch inklusive Trainingspläne?

    dort findest du deine Antworten. Bei dem Tempo und Zielen von knappen 4Min/KM auf 3:30/KM ist das Training zu komplex, um hierzu im Forum Tipps zu geben.
     
  4. #3 beautiful, 01.02.2013
    beautiful

    beautiful Neuer Benutzer

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    Dazu gibt es auch im Internet einige gute Seiten, die Trainingspläne anbieten... würde da nochmal suchen.
     
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