Hallo Miteinander!

Hi,

ich bin 27 Jahre, weiblich, 1,74m groß und wiege ca. 80 kg.

Ich trainiere mindestens 3x wöchentlich- eher 4 mal um Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Bis September diesen Jahres möchte ich gerne auf 70 kg (nach Fettabbau und Muskelaufbau) wiegen. Ich weiß, dass man seine Erfolge erhe nicht anhand der Kilos messen kann, zumindest nicht in der Anfangszeit. Ich war schon immer recht sportlich wenn auch leider immer etwas fester gebaut.

Ich möchte allgemein definierter werden und nehme mir auch gerne das kommende Jahr Zeit um mein Ziel zu erreichen.

Ich erhoffe mir hier Tipps und Tricks zu erhalten. Die mich in meinem Vorhaben unterstützen könnten bzw. werden.

Da ich bald 2 Wochen Urlaub habe möchte ich mich zumindest für 2 Wochen ein einen strangen Trainings- und Ernährungsplan halten. Hat jemand eventuell jetzt schon ein paar Vorschäge für mich, welche Art und Weise mich innerhalb der 2 Wochen so stark unterstützen könnte, dass ich nach diesen zwei Wochen harte Arbeit, eine richtige Veränderung sehen kann?

Aktuelles Training sieht folgendermaßen aus:

30-50 Minuten Crosstrainer
Und dann volles Programm Bauch/Beine/ Po

Ich halte mich zwischen 1-2 Stunden im Fitness auf.

LG
PiXi