Hallo zusammen

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  1. JamesB

    JamesB Neuer Benutzer

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    Hallo zusammen ich heisse James also ich bin 16Jahre bin 2meter und wiege fast 120kg und ich will so schnell woe möglich auf 95kg runter aber beim essen ich kann einfach nicht das essen aus lassen könnt ihr mir sagen wie ich am schnellsten abnehmen kann und was ich essen soll brauche ernährungs tipps. Also durch meine grösse merkt man nicht das ich fett bin und ich bin schon recht kräftig ich ging etwa 5monaten ins Boxen nach denn Sommer ferien fang ich wieder an.

    Also könnt ihr mir bitte paar tipps geben wie ich so schnell wie möglich abnehmen kann?

    Ich habe mir vorgenommen Leam fix Burner zu nehmen ist das empfehl bar?
     
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  3. Sharif

    Sharif Erfahrener Benutzer

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    Für eine langanhaltende Gewichtsreduzierung ist eine langsame Kalorienreduzierung empfehlenswert.
    Der Sport dazu beschleunigt das Ganze.
     
  4. JamesB

    JamesB Neuer Benutzer

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    Kannst du mir aber sagem was ich essen soll was gut ist?
     
  5. Sharif

    Sharif Erfahrener Benutzer

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    Ein spezieller Ernährungsplan ist eher was für Experten.
    Meiner Meinung nach reicht es aber, wenn man sich ausgewogen Ernährt. Das heißt auch Gemüse und Obst auf den Speiseplan zu haben.
    Speziell fettige Dinge sollten reduziert werden, wie Soße, Haut vom Geflügel, fettreiches Fleisch oder Pizza. Auch sowas wie Cola und Chips und dies und das zwischendurch meiden.
    Kartoffeln oder Nudeln oder Reis machen nicht dick, aber die Soße dazu.
    Als Snacks zwischendurch kann man auf Paprikastreifen oder Apfelstücken zurück greifen.
    Wichtig ist auch regelmäßiges Essen. Das heißt Morgens viel, Mittags mittel und Abends wenig. Langsam essen hilft mit weniger satt zu werden.
    Eigentlich weiß ja jeder, was dick macht und was nicht. Also einfach versuchen überlegt zu essen.

    Ich weiß ja nicht, ob Du schon Sport machst, aber wenn Du Boxen willst, dann kannst Du auch schon jetzt mit Fitness anfangen. Kniebeugen, Liegestütze und Crunches sind da schon mal ein Anfang.
     
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