Hammercurls - besonderer Nutzen?

Diskutiere Hammercurls - besonderer Nutzen? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi, ich wollte mal fragen ob Hammercurls einen besonderen Nutzen haben. Bisher her war mein Wissensstand folgender: "Mit Hammercurls trainiert...

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  1. #1 Hanteltarantel, 06.07.2007
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    Hi,

    ich wollte mal fragen ob Hammercurls einen besonderen Nutzen haben. Bisher her war mein Wissensstand folgender:

    "Mit Hammercurls trainiert man primär den Oberarmspeichenmuskel und sekundär dann noch den Bizeps"

    Aber letztens bin ich irgendwo beim googlen darauf gestoßen, dass man mit Hammercurls irgendwie einen "gestreckten Bizeps" erreichen kann, leider wurde nicht weiter darauf eingegangen und erklärt worum es sich dabei handelt.


    Habt ihr irgendwie ne Ahnung was damit gemeint sein kann und was Hammercurls nun wirklich bezwecken?
     

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  3. #2 Spacebone, 06.07.2007
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    Du siehst den Unterschied, wenn du den Oberarm anspannst. Spann mal den Oberarm an und du drehst deine Hand so, dass du die Fingerspitzen in deiner Faust siehst. Jetzt müßte bei dir eigentlich ein Ei im Bizeps entstehen.

    Dann spannst du deinen Oberarm an und du drehst deinen Unterarm/ Faust so, dass du die Fingerspitzen nach innen zeigen und du quasi von der Faust den Daumen und den Zeigefinger siehst. Also die typische Hammercurl-Haltung. Jetzt dürfte das Ei weg sein, dafür aber der "gestreckte" Bizeps zu sehen sein.

    Hoffe, du hast meine Erklärung verstanden.
     
  4. #3 yuekseli, 06.07.2007
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    Ich find Hammercurls genial... würd diese Übung nie ersetzen...

    Gruß Ibo
     
  5. #4 Hanteltarantel, 06.07.2007
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    Danke für die schnellen Antworten
    :]

    @spacebone:
    jepp hab deine erklärung verstanden, die war gut ;)
    Also hat der Bizeps nur während man die Hammercurls macht diese gesreckte Form?

    @yuekseli:
    Was macht die Übung für dich denn so unersetzlich, inwiefern hebt sie sich von normalen curls ab?
     
  6. #5 Spacebone, 06.07.2007
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    Ich dreh die Hantel lieber ein, so dass ich das "Ei" bekomme.
    Aber das ist eben Geschmackssache. Ich wechsel alle 6 Wochen durch und variiere nen bissl.
     
  7. #6 yuekseli, 07.07.2007
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    Da hat Spacebone ne tolle erklärung abgegeben...

    Ich mach Scottbank, KH-Curls (mit eindrehen) und Hammercurls... wenn ich eine Übung weg lassen würde, dann wären das die KH-Kurls, da ich ja auch Scottbank mache und quasi das Ei durch dies auch zur Geltung kommen würde...

    Gruß Ibo
     

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