Handball Saisonvorbereitung

Hallo erstmal!

Wie Ihr im Titel schon erahnen könnt stecke ich mit meiner Mannschaft in der Saisonvorbereitung. Wir haben sechs Wochen Sommerferien, und da ich in den Ferien diesmal nicht in den Urlaub fahre würde ich gerne an meiner Fitness in allen Bereichen arbeiten. Damit meine ich Sprungkraft, Wurfkraft, Ausdauer, Antritt etc.. Da ich aber nicht weiß wie ich so einen Trainingsplan mit allen Elementen daraus aufstellen könnte, bitte ich Euch um Hilfe. An welchen Tagen könnte ich Was, Wie trainieren und an welchen Tagen ist es wichtig eine Pause einzulegen? Ich hoffe die Infos reichen erst einmal aus um mir zu helfen. Danke schonmal

PS: Wir haben 2 mal die Woche Training in den Ferien, an einem Tag davon machen wir Handballtraining und am anderen Tag gehen wir ins Fitnessstudio. Dort machen wir so Dinge wie Pilates und Kraftübungen an den Geräten. Die Tage sind jeweils Dienstags und Donnerstags.