handgelenksschmerzen

Diskutiere handgelenksschmerzen im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey leute, ich bin 17 und mache mittlerweile seit 1 jahr krafttraining sprich muskelaufbau. seit 1-2 wochen tut mein linkes handgelenk öfters weh...

  1. #1 figonico07, 13.12.2011
    figonico07

    figonico07 Neuer Benutzer

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    Hey leute, ich bin 17 und mache mittlerweile seit 1 jahr krafttraining sprich muskelaufbau. seit 1-2 wochen tut mein linkes handgelenk öfters weh trotz handgelenksstütze an den handschuhen. ist auch nur links. merke es besonders dolle bei KH-curls und beim bankdrücken...könnte das nur eine phase im wachstum sein oder welche erklärungen gibt es da . und welche auswege ?
     
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  3. Exitus

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    Hi.

    Schmerzen durch das Wachstum könnten auch in Frage kommen ja. Aber generell sind auch gelegentliche Schmerzen in den Handgelenken nicht ungewöhnlich, diese können schnell mal auftreten, wenn man sich nicht richtig aufgewärmt hat und/oder die Handgelenke nicht ausreichend vorbelastet/gedehnt hat (das sollte man vor starken Belastungen auf jeden Fall tun).

    Wenn die Schmerzen bei Belastung quasi permanent auftreten, solltest du dort eine Pause einlegen (da helfen bei stärkerer Belastung auch keine Bandagen etc.) und nach einigen Tagen wieder vorsichtig einsteigen. Derweil könntest du aber natürlich weiterhin ein Beintraining absolvieren - Zugübungen würden evtl. auch gehen, aber um keine Risiko einzugehen besser auch darauf eine Weile verzichten).

    Übrigens würde ich empfehlen (falls du das überhaupt tust) nicht bei fast jeder Übung Handgelenksbandagen/-stützen zu tragen, sondern nur bei sehr starken Belastungen (d.h. eher im Maximalkraftbereich), bei denen auch die Gelenke relativ stark abgeknickt bzw. angewinkelt sind. Ansonsten kann nämlich eine zu häufige Entlastung der Gelenke unter anderem auch für eine mangelnde Stabiltät und damit erhöhte Verletzungsanfälligkeit sorgen - der Körper kann sich der Belatung nicht genügend anpassen.
    Weiterhin sollte man sich bei der Ausführung der Übungen (natürlich vornehmlich bei Drückübungen) immer der richtigen Handhaltung vergewissern, um ungünstige Belastungen auf die Gelenke möglichst zu vermeiden.

    Gruß.
     
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