Hantelbank für welche Muskeln geeignet?

Die goldene Grundregel: Trainier den gesamten Körper!!! Diese Regel ist unumstößlich, wenn du gute Fortschritte machen möchtest.
So eine Bank hatte ich auch mal. Ist okay, aber nicht ideal. Der Latzug hat eine sehr hohe Reibung - nicht mal annähernd das, was man aus dem Studio kennt.
Ich würde mir sone starren Geräte nicht mehr kaufen. Wichtigste Grundausrüstung: Möglichkeit für Klimmzüge und Dips, Langhantelset, Kniebeugenständer/Powerrack, evtl eine höhenverstellbare Bank (ohne Hantelablagen). That's it

 

Kauf dir lieber eine reine Hantelbank ohne Spielereien, die dafür halbwegs stabil ist. Zwei Gründe: 1. Das, was bei vielen Heimgeräten noch drangeklatscht wird (Beincurl-Vorrichtungen, Butterfly-Arme, Latzug,...) ist eigentlich immer Schrott. Das wirst du ohnehin nicht benutzen, weil es entweder klemmt, kaputt ist oder kein Gewicht aushält. 2. Wenn das Teil auseinanderbricht während du Bankdrücken machst (schon vorgekommen), begräbst du dich.

Ansonsten sei gesagt: Du kannst mit einer Flachbank, einer Langhantel und einem Satz Kurzhanteln den ganzen Körper trainieren. Die Bank muss nicht verstellbar sein, das ist Firlefanz. Die Klimmzugstange ist praktisch, weil sie zusätzliche Rücken- und Bauchübungen ermöglicht. Für die Beine empfehle ich Kreuzheben und zum Beispiel Zercher-. Ohne Beintraining wirst du auch beim Oberkörper wenige Fortschritte machen.