Harten Muskelkater

Diskutiere Harten Muskelkater im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute, ich habe am Montag zum ersten Mal in meinem Leben Caboeira gemacht. Hat Spaß gemacht, war aber auch anstrengend!! Jetzt habe ich...

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  1. #1 Roter Teufel, 07.12.2011
    Roter Teufel

    Roter Teufel Neuer Benutzer

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    Hallo Leute,

    ich habe am Montag zum ersten Mal in meinem Leben Caboeira gemacht. Hat Spaß gemacht, war aber auch anstrengend!!
    Jetzt habe ich seit Dienstag nachmittag harten Muskelkater. Kein Wunder, da ich ja bis dahin kaum Sport gemacht habe.
    Was kann man dagegen tun, hilft wirklich Kirschsaft?
    Oder sich mit Massageöl einreiben?
    In eine heiße Badewanne steigen? Oder schwimmen...

    Natürlich hatte ich früher auch Muskelkater, aber bisher nicht so stark. Jeder Schritt schmerzt. Besonders Treppen hoch und runtersteigen.

    Wäre cool, wenn Ihr ein paar Lösungen habt.
     

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  3. #2 Exitus, 07.12.2011
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi.

    Da hilft eigentlich nur - Zeit und Ruhe.

    Oder, falls die Bewegungen nicht mehr schmerzhaft sind, leichtes(!) Cardiotraining (Joggen, Schwimmen, etc.).


    Nicht professionelle Massagen können den Muskelkater u.U. sogar verschlimmern.

    Kirschsaft soll angeblich den Regenerationsprozess etwas fördern, aber der Effekt wird auf jeden Fall sehr klein sein.


    Bei ungewohnten Belastungen für den Körper sollte man übrigens nicht sofort an die Leistungsgrenze gehen, sondern den Körper langsam an das Training heranführen (das gilt auch nach längeren Trainingspausen), somit vermeidet man starken und langanhaltenden Muskelkater (und kann insgesamt gesehen schneller in das eigentliche Training wieder einsteigen).

    Gruß.
     
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