Haut straffen - Hilfe :/

Hallo zusammen!

//vorab: 19J, 181cm, 74kg, Mesomorph

Vor etwa 1 1/2 Jahren habe ich durch eine Radikaldiät etwa 30kg abgenommen (von 104kg auf 74kg ). Dadurch ist natürlich meine Haut hinterher geblieben. Ich habe ein Jahr lang intensivst Trainigs- und Ernährungs-Ratschläge befolgt, bin aber noch lange nicht zufrieden, da ich bis jetzt keinen richtigen Plan habe dem ich vertrauen kann ( sowohl fürs Training als auch für die Ernährung ).

Ich lege mein ganzes Herzblut ins Training und bin deshalb des öfteren sehr gefrustet wegen der Haut. Ich gehe oft davon aus dass es Fett sei, dass da wackelt und schiebe eine Diät nach der anderen. Kleiner Hintergrund ( Ich wahr Jahrelang übergewichtig, deshalb hatte ich es nie einfach so ganz ohne selbstbewusstsein ... Nachdem dann meine Gesundheit wegen dieses Übergewichts auch langsam den Bach runterging habe ich gehandelt. Kurzerhand abgenommen, zum Bodybuilding bzw Fitness gefunden, und begeistert dabei geblieben.

Warum ich mich hier melde? Ich würde mich sehr über Erfahrungsberichte freuen wenn es darum geht wie ich mich ernähren müsste und welche Pläne bewährt sind.. Ich Trainiere auch gerne 5 Tage die Woche, solang ich schneller, gezielter Fortschritte erzielen kann.

Meine Ernährung habe ich vor etwa einem halben Jahr komplett umgestellt. Nur noch gesundes Essen (Gemüse, Obst, kaum Kohlenhydrate, keine Süßigkeiten, keine Weißmehlprodukte, usw.) Aus Angst nicht wieder zuzunehmen esse ich vermutlich bis heute auch zu wenig..

Oft habe ich mit mir gekämpft: "sollte ich vlt zu supps greifen ( Kreatin und CO. ) um endlich etwas zu sehen..?".. Ich will kein Bodybuilder werden, kein Tier, ich würde nur gerne noch 3-4, vlt 5kg Muskelmasse zulegen und damit die wabbelige Haut füllen bzw straffen..Bislang nehme ich 1x am Tag Weider Protein Plus 80 (wurde mir empfohlen). Ich bin jetzt sehr ehrgeizig dabei aber langsam verzweifle ich an mir selbst..

Es wäre super wenn ihr mir Ratschläge geben könntet (Trainingsplan / Ernährungstipps / Sups?)!!!!
*Wenn es hilfreich ist kann ich ein Bild von meinem jetzigen Trainingsstand beifügen

sportliche Grüße, Chris

PS: Ich habe schon zahlreiche Beiträge zu meinem Anliegen hier gelesen wollte aber trotzdem mal meine Geschichte dazu erzählen, vielleicht könnt ihr mir besser helfen :/

 

vielen Dank für die Tipps !