Heimtraining Tipps???

http://www.fitness-foren.de/info,Hometraining,127.html
Also ich persönlich würde Hanteltraining vor dem 16. Lebensjahr nicht zu intensiv machen. Versuche doch eher Liegestütze, Sit-Ups und Konditionstraining zu betreiben und sei vorsichtig, dass du dich nicht mit zu schweren Gewichten verletzt. Angeblich kann sich Bodybuilding hemmend auf dein (Körpergrösse-) Wachstum auswirken-hab ich mal irgendwo gelesen und für die sich noch entwickelnden Knochen sollte man auch nicht zu viel Belastung fordern.

 

Naja bei 5kg kann man wohl kaum von einer zu hohen Belastung reden, da ist ja ein leerer Wasserkasten schwerer...

 

ich würde das machen was maki gesagt hat. ich hab das auch gehört das das auswirkungen auf das wachstum hat. auf jeden fall brauchst du mal eine basis und nach meiner erfahrung wenn du gleich mit hanteln anfängst wirst du rückenschmerzen bekommen so wie ich also erstmal die rückenmuskulatur stärken.
und wenn du mit den hanteln anfängst ergänze sie mit dips oder anderen übungen um deinen trizeps zu stärken da mit den hanteln hauptsächlich der bizeps trainiert wird. (schau mal unter training für einsteiger)

das dürfte deine ergebnisse teilweise erklären ich glaub du meinst das du keine dicken oberarme bekommst. ansonsten viel trinken und auf deine ernährung achten (ist zum beispiel der eiweißbedarf gedeckt)

 

mit 14 würd i ned a mal daran denken ne hantelbank oder ähnliches anzugreifen weil es einfach 1)ee nicht viel bringt 2)die nw sich in paar jahren auszeichnen wie z.b. wachstummsstop, hohler rücken, buckel... ienfach unnötig


tipp. sport bis zum umfallen und auf ernährung schaun dann hast es später viel leichter mim kraftsport anzufangen

 

http://www.fitness-foren.de/info,Hometraining,127.html

auf diesem link steht alles zu den übungen wie man sie macht (sogar mit kleinen videos) und über die ernährung.

 

Also mit 14 kann man schon gut koordiniertes Krafttraining machen allerdings GUT KOORDINIERT und das geht zu Hause alleine und nur mit Hilfe von Zeitschriften und aehnlichem auf keinen Fall.
Mach in deinem Alter lieber Manschaftssportarten da laufen die huebscheren Frauen rum als zu Hause (es sei denn deine Mama is Heidi Klum).
Das mit deinen Hanteln is zwar ganz witzig aber meiner Meinung zum SCheitern verurteilt und zwangsweise so wie du das machst auch noch ungesund da du dir Muskeldysbalancen antrainierst

Mach et joot