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  1. #1 juliestar, 20.11.2012
    juliestar

    juliestar Neuer Benutzer

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    Hi meine Lieben,

    ich werde euch mal kurz über meine Person berichten und was ich möchte!

    Also ich gehe 4-5 mal in der Woche traineren, 4 mal Kraft und danaxh immer 45 minuten ausdauer. Am mittwoch mache ich nur ausdauer.
    ICh bin 169cm und wiege 55kg. Ich würde so gerne bis noch 5kg abnehmen, aber irgendwie klappt das nicht ich weiß nicht warum, obwohl ich echt viel sport mache. Wenn ich es mitwoch noch schaffe mache ich immer 1:30 stunden ausdauer...

    Habt ihr eventuell irgendwelche tipps zur ernährung für mich?

    Liebe grüße und danke fü euer feedback.
     

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  3. #2 Saint Glates, 20.11.2012
    Saint Glates

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    Was isst du denn so? Das Training ist an sich gut, allerdings sind 1:30 Stunden am Stück ZU viel. Da bist du in der katabolen Phase. (ab 1,5 Stunden Sport holt sich der Körper die Energie aus dem Muskel, ergo wird Muskelmasse statt Fett abgebaut).

    Bei 55 kg auf 169cm ist es sehr schwer, Gewicht zu verlieren, insbesondere Fett. Du hast doch jetzt schon sicherlich einen sehr geringen Fettanteil, je weniger Fett man hat, desto schwerer wird es. Da dauert es sehr lange und man benötigt eine sehr hohe Disziplin.

    Neigst du eher dazu, schmal zu sein, oder nimmst du leicht zu, wenn du mehr isst?
     
  4. #3 Timothy, 20.11.2012
    Timothy

    Timothy Neuer Benutzer

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    Du kannst dir mal diesen Link ansehen und auch würde ich dir das Buch von Tim Ferris empfehlen: 'Der Vier Stunden Körper'. Kannst du bei Amazon sehr schnell finden. Ist ziemlich bekannt, aber auch umstritten.
     
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