Hey! bin neu und brauche unbedingt ausdauer

seitenstiche kommen meines wissens nach von falscher atemtechnik und hat nichts mit der ausdauer zu tun.

achte mehr darauf wie du atmest. ich mein man soll durch die nase einatmen und durch den mund ausatmen.


desweiteren kriegst du mehr ausdauer nur dadurch das du es trainierst. d.H auch wenn du nur 200m schaffst lauf einfach weiter. jeden 2. tag ne 30 - 45min joggen sollte relativ schnell erfolge schaffen

gruß
hummel

 

Das liegt daran, dass du auf Gymnasium gehst. Realschueler haben nie Seitenstechen.



Seitenstechen kann verschiedene Ursachen haben.
So weit ich mich erinnern kann, kann es zum einen eine lokale Sauerstoffarmut im Zwerchfell sein und zum anderen gibt es glaube ich eine Art Organaufhaengung des Magens die Schmerzen verursachen kann - das ist aber jetzt laenger her, dass ich darueber was gelesen habe daher mit Vorsicht zu geniessen was ich gerade gesagt habe.

Eines solltest du allerdings pruefen - beim Laufen ist es sehr wichtig vorher nicht zuviel getrunken und nicht zu viel gegessen zu haben.

Das musst du schonmal bedenken. Desweiteren hilft es MANCHMAL, wenn man beim Auftreten von Seitenstechen ein paar mal ganz tief ausatmet und dabei immer nur halb wieder einatmet (ca 3 - 4 Mal). Dann Tempo natuerlich kurzfristig verringern, ganz normal weiteratmen und mit ein wenig Glueck weiterlaufen. Wenns nach dem 2 oder 3. Mal nicht geklappt hat, dann wuerde ich es auch nicht weiter versuchen.

Bei mir hats ausserdem auch geholfen, sich gerade nicht zu sehr auf die Atmung zu konzentrieren. Das laesst naemlich einen verkrampfen.

Bei mir hilfts wenn ich mit der Einstellung an die Sache gehe "Der Koerper wird das schon instinktiv richtig machen" und denk dann an was ganz anderes.

Vielleicht hilft ja der ein oder andere Tip