Hey, ich wäre euch sehr dankbar für Tipps/Anregungen zu meinem Fitnessprogramm

Diskutiere Hey, ich wäre euch sehr dankbar für Tipps/Anregungen zu meinem Fitnessprogramm im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Zusammen, ich habe bereits vor ca. zwei Jahren fast täglich trainiert, aber allerdings nicht mit der richtigen Ernährung - trotzdessen...

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  1. #1 g_fa, 19.01.2016
    g_fa

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    Hallo Zusammen,

    ich habe bereits vor ca. zwei Jahren fast täglich trainiert, aber allerdings nicht mit der richtigen Ernährung - trotzdessen habe ich meine Muskeln aufgebaut, was allerdings ein bisschen gedauert hat.
    Jetzt würde ich gerne wieder mit Fitness beginnen, da ich meine Arme und Schultern nicht arg trainieren möchte, würde ich mich gerne für einen 3er Split entschieden:

    Bauch, Arme
    Beine, Po,
    Schultern, Rücken

    Ich bin 165cm und wiege 48kg. Das ist ziemlich leicht, also würde ich gerne Muskeln aufbauen und nicht abnehmen.

    Habt ihr Tipps für mich wie ich trainieren sollte? Also ob ich eher weniger Wiederholungen machen sollte mit mehr Gewicht oder mehr mit weniger Gewicht? Und wie sollte ich mich ernähren? Ich bin ein Mensch, der wirklich viel isst, aber an was sollte ich mich halten?

    Wäre super, wenn ich von euch viele Tipps und Tricks bekomme!

    Vielen Dank im Voraus
     

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  3. #2 Dangei, 19.01.2016
    Dangei

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    AW: Hey, ich wäre euch sehr dankbar für Tipps/Anregungen zu meinem Fitnessprogramm

    Bitte mal die angepinten Themen lesen, da findest du schon alles :)
     
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