Hi ihr alle!

hallo jungs und mädels!
ich heisse Stefan und bin 17 jahre alt und komme aus der nähe Freiburg im Breisgau.

wie ihr vielleicht gemerkt habt, schreibe ich alles in kleinbuchstaben, das habe ich mir mit der zeit leider angewohnt, da ich noch in andren foren aktiv bin und das schreiben dann einfach schneller geht.
ich hoffe, ihr könnt damit leben (der smiley ist der hammer...!)

im moment wiege ich 95kg, das ist eindeutig zu viel. aber versteht mich nicht falsch, ich komme eigentlich aus dem radsport und da hatte ich damals schon auf meine 1,79 75kg und war austrainiert.
nun bin ich 1,84 und möchte minimum 10kg abnehmen und dabei noch einen schönen körper aufbauen und damit meine ich natürlich das gesamtbild.

in meiner mucki bude sind ein paar spacken, die trainieren laut ihrer aussage nur die bereiche, die man auch sieht, das ist doch voll der käse.

so, das wars erstmal, vielleicht hört man ja voneinander!

alles nette!

 

vielen dank für eure grüße!

einen richtigen trainingsplan habe ich noch nicht, nur den aus dem fitness center und der beinhaltet eine einfache fitnesstraße für einsteiger.
von dieser möchte ich mich, wenn ich mich richtig aufgebaut hab, verabschieden, denn ich war schon mal 6 monate in dem center und weiss, dass es effektiveres gibt.

einen richtigen ernährungsplan habe ich auch noch nicht, ich versuche aber, am tag wenig kalorien aufzunehmen und vor dem training eiweishaltiges zu essen.

aber vielleicht kann mir ja jemand helfen