Hi

Willkommen im Forum

Lies dir mal den folgenden text durch (ist auch direkt ein Trainingsplan bei) und wenn du danach noch Fragen hast, frag

http://www.fitness-foren.de/guide.php

 

- Prinzipiell ja, nur solltest du eben wenn du abnehmen willst eine negative Kalorienbilanz haben (d.h. du isst weniger als du verbrauchst)

- Das kommt darauf an, wie dein Trainingsplan aussieht: bei einem Ganzkörperplan werden sämtliche Muskelgruppen in einer Trainingseinheit trainiert, bei einem Split nur bestimmte....

- Deine Bewegungsausführung ist wahrscheinlich magelhaft, sodass deine Nackenmuskulatur verkrampft.....versuch mal, den Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule zu belassen (kannst mit Handtuch zwischen den Händen unterstützen) und nicht mit den Händen am Kopf zu ziehen, sondern Hände am besten seitlich an die Schläfen setzen

-wenn man die gebräuchlichen Definitionen nimmt, so richtest du dich beim Situp komplett auf und hast deine Beine fixiert, während du beim Crunch den Oberkörper nur leicht anhebst und die Beine unfixiert bleiben....Crunches sind auf jeden Fall den Situps vorzuziehen!!!

- für Muskelaufbau nicht, bei Fettverbrennung scheiden sich die Geister....

Gruß, Skip

 

zu 1) Fang mit einem GK-Plan an.

http://www.fitness-foren.de/plan_gk.php

zu 2) siehe 1

zu 3) Kopfhaltung überprüfen,ob Kopf im Nakcen ist.

zu 4) Bei Situps arbeitet häufig der Hüftbeuger mit.Crunches schalten diesen aus ,durch fixieren der Beine (z.B. in der Luft ,oder auf ner Bank)

zu 5) Wenn überhaupt soll es was für den Fettabbau bringen-->tuts aber nicht!
Heißt außerdem L-Carnitin

 

Nö,nicht notwendig,nur auf ein relativ ausgeglichenes Verhältnis achten.

Nein,gibt nur Übungen,die diese provozieren.

Hast dir selbst die Antwort gegeben.
Lies dir mal alles unter Grundlage durch,dann erübrigen sich viel Fragen hier.

 

dagegen kannst du rein gar nix machen, ausser ne Laser-Behandlung. und die ist schweineteuer. wirst dich damit abfinden müssen