hier auch nochmal eine Nachfrage zwecks Trainingsplanes

Diskutiere hier auch nochmal eine Nachfrage zwecks Trainingsplanes im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hoffe nicht das ich nerve, habs auch schon im Laufforum gepostet... HUHU, mom sieht meine Woche folgendermaßen aus: Montag ca 90min...

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  1. #1 Andrea25, 07.09.2012
    Andrea25

    Andrea25 Neuer Benutzer

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    hoffe nicht das ich nerve, habs auch schon im Laufforum gepostet...

    HUHU,
    mom sieht meine Woche folgendermaßen aus: Montag ca 90min laufen(soll demnächst durch schwimmen ersetzt werden wegen meines Rückens), Dienstag Pilates, Hantel oder Gymnastik, Mittwoch Intervalllaufen ca 60min, Donnerstag wieder dito Dienstag, Freitag laufen ca60 min.
    Nun fange ich an meine Ernährung umzustellen um ein paar Kilos zu verlieren. Dazu möchte ich dann auch mein doch sehr eingefahrenes Training umstellen. Am laufen ansich wollt ich nix ändern, aber die zwei anderen tage möchte ich doch nutzen um meine vernachlässigten Muskeln aufzubauen, dachte da an intensive Aufwärmung und Hanteltraining zzgl Bauch und Beine? Oder soll ich meinen Plan direkt umstellen komplett?
    Brauche cht bitte mal Hilfe, pack das allein irgendwie nicht so.
     

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