Hilfe, Bauchmuskeln .. - . -

seit wann trainierste denn?

 

trainier einfach mehr auf die rechte hälfte als die linke

obwohl weiß gar nicht ob das gehtweil das ja eig nur 1 muskel ist

aber einfach mal zb bei 4sätzen 1satz nur nach rechts, aber glaub das bringt nix weil wie schon gesagt ist eig 1muskel

 

Hi,
genau das gleiche Problem habe ich auch (Links sehr ausgeprägt rechts nur ansatzweise)woran das liegt weiß ich auch nicht!?

 

An einer unterschiedlichen Auspraegung der Bauchmuskeln kann es nicht liegen. Ich wuerde eher mal darauf tippen, dass du unbewusst schief stehst oder vielleicht sogar ne kleine Skolliose hast. Check das mal.

Es ist normal das die linke Koerperhaelfte sich von der rechten unterscheidet allerdings faellt das meist erst bei einem Computervergleich auf.

Wenn es schon mit dem blossen Auge so deutlich zu erkennen ist, dann gehe ich mal davon aus, dass es einen ganz anderen Ursprung hat als unterschiedliche Auspraegungen

 

hi

1. zu deiner frage kann ich dir nicht helfen, aber ich habe eine frage an dich/alle

frage: wie sieht dein trainigsprogramm aus für den bauchbereich? ich bin immoment auch dabei mein bauch zu trainieren ( aber erst seit 2 wochen) und ich mach bis jetzt nur sit ups und crunsh´s (ka wie man crunsh´s schreibt, das ist die übung wo man sich auf den bauch legt und die beine zu 90° anwingelt...)

frage2: warum kommt es das ich von den übungen kreuzschmerzen bekomme? die sind in der höhe wo der bauch ist ? ich denke das ich die übungen richtig mache... aber ich weißes nicht genau.... tipps please


danke im vorraus

 

ich kenn mich nicht besonders gut aus, aber ich glaube ich kann dir die Antwort auf deine Frage geben.

1. es heißt crunch

und 2. würde ich sagen, dass du nicht nur den Bauch trainieren solltest, sonder ebenso die Rückenmuskulatur.
und ich glaube, dass die Rückenschmerzen von der ständigen einseitigen Belastung kommen.

Falls ich falsch liegen sollte, bitte bessert mich aus.

 

was sind beinheber??? kann mir nichts darunter vorstellen....

 

könnte mir bitte einer antwort darauf geben?

 

http://www.fitnessschmiede.de/fitness/uebungskatalog/bauch-beinheben-im-stuetz-gestreckt-112-39.html

...kannst dich z.B. auch an eine Stange hängen und dann die Beine anheben. Wenn gestreckte Beine zu schwer ist, kanst du sie auch etwas anwinkeln.

 

wo kann man das noch machen wenn man so ein gerät nciht hat und in keinem fitness club ist?

 

Ich glaube, man kann auch solche Stangen kaufen, die man zwischen einen Türrahmen schraubt, also nicht anschrauben muss. Habs aber noch nie ausprobiert, weiß also nicht, wie die sind...

 

Gefährlich sind die, bei mir hatts das Teil mal runtergerissen und is mir auf n Kopp gefallen .

Leg dich auf n Boden, heb die Beine ("Kerze") und roll dann die Schultern hoch wie bei Crunches, geh wieder zurück aber leg den Kopf nicht auf den Boden sondern lass ihn etwas drüber, dann lässt du die Beine nach unten sinken ohne dass sie auf dem Boden aufkommen, wartest ne Sekunde und machst das ganze von vorne. Viel Spass damit.