Hilfe bei Trainingsplan für den Oberkörper

Hi,

ich habe ein Problem ich gehe seit gut einem Jahr regelmäßig in Fitnesstudio sprich 2 mal die Woche und zwei mal die Woche ins Fußballtraining.
Mein Problem ist das meine Beinmuskulatur eigentlich in meinen Augen perfekt ist durchs Fußballen, was ich leider nicht von meinem Oberkörpber behaupten kann.
Am Anfang liefs noch ganz gut nur leider tut sich seit nem halben Jahr gar nix mehr und das liegt leider glaub ich daran das ich teilweise echt planlos trainiere was den Oberkörper betrifft.

zu mir:

Gewicht: 69 kg
Größe 1.82m
Alter: 20 Jahre

Trainingsablauf:

Montag:
Fitnesstudio (planloses Oberkörpbertraining)

Dienstag:
Pause

Mittwoch:
Fitnesstudion (planloses Oberkörpertraining)

Donnsertag:
Pause

Freitag:
Fußballtraining

Samstag:
Pause

Sonntag:
Fußballtraining

Nahrungsaufnahme:

noch planloser als das Training selber.


Könnt ihr mit irgendwelche tippst geben was mein Training betrifft und die Ernährung

MFG Michi

 

Da hast du wohl recht *sorry*, hab gedacht ob mir jemand vielleicht tipps geben könnte wie ich die beiden Fitnessstudiotage am besten nutzen könnte.

Sprich ob ich pro Tag nur ne bestimmte Muskelgruppe trainiren soll oder eher an beiden Tagen den kompletten Oberkörper.

MFG Michi