Hilfe beim Training(Ausdauer)

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  1. #1 blutgemetzel, 23.01.2008
    blutgemetzel

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    Hallo, erstmal vorneweg ich habe vor so 4Monaten mit Krafttraining angefangen und übe dies an den Tagen di, do, sa aus.

    "nebenbei" bin ich ab und zu joggen gegangen meist mi + fr ca 30min.

    nunja ich möchte da jetzt viel mehr zulegen und trozdem mein krafttraining nicht wegstreichen. eigentliches ziel ist genug an ausdauer zuzulegen für's militär im herbst 2009. ich will grenadier machen und da ertwarten mich halt 20h täge und so spässe. 10h märsche mit 40min pause 10km 45min 20kg gepäck usw. und ja ich weiss halt nicht wie ich das am besten trainieren soll. wäre dankbar für jede hilfe. : )
     

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  3. #2 JimPanse, 23.01.2008
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    Hi,

    erstmal herzlichen Glückwunsch zu deinem Nick, da bist du beim Militär ja super aufgehoben ;)

    Ich verstehe nicht ganz, was du für eine Art von Antwort erwartest, aber das Einfachst wäre es doch, solche Läufe zu simulieren, oder?

    Schweren Rucksack auf und losgelaufen...

    Wenn du das, was ich auf jeden Fall verstehe, im normalen Leben etwas komisch findest, schraub dein Laufpensum doch einfach hoch. Mach aus 30min einfach 45 min usw...

    Musst halt in Kombination mit dem Krafttraining deine Regenaration im Auge behalten!
     
  4. #3 KingLui, 23.01.2008
    KingLui

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    Geh wandern, joggen und mach ordentlich Krafttraining.
    Aber ich denke, dass weißt du auch selber. Ein Wundermittel
    für Kondition und Kraft gibt es leider nicht ;).

    MfG KL
     
  5. #4 blutgemetzel, 24.01.2008
    blutgemetzel

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    ok vielen dank.

    @jim naja mein nick hat nichts mit unreal zu tun. hab das nie gezockt hehe.
     
  6. #5 HannoverOlli, 24.01.2008
    HannoverOlli

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    1. wirst du saz oder w9er?

    2. keine sorge es wird nicht standard sein 20 h am tag dienst zu haben ;)

    3. auf die leistungsmärsche ( 1-2 im Jahr) wirst du beim Bund vorbereitet ...natürlcih schadet eigenvorbereitung nicht

    4. die märsche werden mit 10 kg gepäck durchgeführt ;)

    5. kümmer dich einfach um eine gesunde joggingausdauer ... so nen leistungsmarsch kannst du eh nicht so toll üben ...schmerzen wird er trotzdem ;)
     

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  8. #6 blutgemetzel, 24.01.2008
    blutgemetzel

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    ich bin schweizer. keine ahnung wie das bei euch der grenadier ist, aber bei uns ist das ganze so. märsche sind unterschiedlich gibt auch solche mit 35kg gepäck.

    kenne also auch nicht den unterschied saz und wehr..bei uns gibt es in der rekrutenschule durchdiener und "normal" durchdiener heisst du machst nach der rs gleich weiter und arbeitest dann all deine tage ab. und normal ist halt (als grenadier glaubs)23wochen und dann jedes jahr 3-4?wochen wk bis du alles runter hast.
     
  9. #7 HannoverOlli, 24.01.2008
    HannoverOlli

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    ok dann entschuldige bitte


    saz sind bei uns soldaten auf zeit ...also die, die sich für 4, 8,12 oder 15 jahre verpflichten lassen

    dann gibts noch die wehrdienstleistenden halt die ihren 9 monatigen wehrdienst ableisten

    und dann gibt es noch die freiwillig länger dienenden

    das sind wehrdienstleistende die freiwillig länger dienen als sie müssen bis max. 23 Monate.


    aber der tipp mit der allgemeinen ausdauer von mir bleibt ;)
     
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