Hilfe! In 3 Wochen 5KM-Lauf! Trainingsplan? Bin Anfänger!!!

Diskutiere Hilfe! In 3 Wochen 5KM-Lauf! Trainingsplan? Bin Anfänger!!! im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Ihr Lieben, also, ich möchte am 3.10. an einem 5km-Stadtlauf teilnehmen. ABer ich bin -was joggen angeht- noch ein Anfänger. Bin (37) zwar...

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  1. #1 mrymen, 12.09.2008
    mrymen

    mrymen Benutzer

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    Hallo Ihr Lieben,

    also, ich möchte am 3.10. an einem 5km-Stadtlauf teilnehmen.
    ABer ich bin -was joggen angeht- noch ein Anfänger.
    Bin (37) zwar sehr sportlich (Fitness), aber mit der Kondition
    hats bisher immer gehappert...

    Wer kann mir sagen, ob ich das in 3 Wochen schaffe?
    Bräuchte also einen Trainingsplan, damit ich mir den 5km-Lauf
    zutraue!
    Ich kann praktisch jeden Tag ins Studio gehen.
    Haben super Laufbänder, Crosstrainger bzw. zig Stunden.

    wäre supernett, wenn mir jemand einen Plan schmiedet...

    Ich bin also 37, 174cm groß, wiege 63kg, schlank.

    Danke
    frank
     

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  3. #2 DeViLsAnGeL, 12.09.2008
    DeViLsAnGeL

    DeViLsAnGeL Erfahrener Benutzer

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    Hallo

    wenn ich das richtig verstehe Du MÖCHTEST den Lauf machen, oder MUßT Du ihn machen?
    Also 5km kann JEDER laufen ( ohne Zeitvorgabe ) kommt ja immer darauf an wann Du ankommen mußt/willst.

    Dann verstehe ich nicht was Du im Studio willst um Deine JoggingKondition zu trainieren. Dabei hilft Dir kein Crosser oder ein Laufband ( unnatürliche Bewegungsabläufe )

    Schuhe an und ab an die frische Luft.
    Erst mal einige Zeit DEIN Tempo finden ( das geht nicht in 3 Wochen )
    Schaffst Du eine gewisse Zeit(Stunde) in einem moderaten Puls, kannst Du anfangen an Deiner Schnelligkeit zu pfeilen durch Intervalltraing.

    Du kannst natürlich auch auf gut Glück an diesem Lauf teilnehmen um evtl die Erfahrung mitzunehmen das Du noch nicht ganz so weit warst.


    liebe Grüße
    DeV
     
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