HILFE! Kataboler Stoffwechsel / Beziehungskrise / wie lösen

Hab jetzt zum Freitag Einstiegstermin im Fitnessstudio...

und just in dem Moment kriselt hier in der Beziehung alles heftig...

dass es mir auf den Magen schlägt....Frühstück bleibt garnicht erst drin...Mittag: die paar Böhnchen und die halbe Wiener kannst de gehackt legen...abends geht nur n halbes Brot mit Mett oder putenbrust oder gestern sieben Teile Sushi ...früh zwei Kaffee mit Reisdrink statt Milch und zwischendurch hab ich Wasser probiert, das bleibt aber nicht drin. jetzt bin ich auf eistee umgestiegen...komme dadurch auf 800 bis maximal 1000kcal was eindeutig zu wenig ist...aber mehr geht zur Zeit nicht rein

Daher meine Frage...will ja Muskeln aufbauen und nicht im Katalogen Stoffwechsel abbauen...hab allerdings einiges an fett Reserven 174cm und 92,5kg vor drei Tagen, jetzt 89,6kg KFA liegt mindestens bei 50%

War früher schon im studio daher weiß ich das ich grds. Schnell Muskeln auf und fett abbaue bei konstantem Training und korrekter Ernährung ..(meine Geschichte im Vorstellungsfred)

Hab gestern schon zwei Löffel Reisprotein (Allergiker) mit 100ml eistee gemixt damit protein vorhanden ist und bestehende minimale Muskelmassen nicht noch mehr abgebaut wird

Weitere Tipps wie ich die nächsten Leben über die Runden komme (fettige Sachen gehen grad garnicht) bis mein Seelenleben eingependelt ist und ich wieder meine 1750kcal verdrücken kann.

Bitte beachtet dass bei mir keine Energie mehr zur hormonproduktion benötigt werden