Hilfe! Oberkörper Hui! Unterkörper pfui! Was muß ich trainieren???

Diskutiere Hilfe! Oberkörper Hui! Unterkörper pfui! Was muß ich trainieren??? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen, ich (37) trainiere seit Jahren am mir herum. Mein Oberkörper ist top (bis zu den unteren Bauchmuskeln). Doch danach ist Schicht...

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  1. #1 mrymen, 21.09.2008
    mrymen

    mrymen Benutzer

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    Hallo zusammen,

    ich (37) trainiere seit Jahren am mir herum.
    Mein Oberkörper ist top (bis zu den unteren Bauchmuskeln).
    Doch danach ist Schicht im Schacht!
    Mein Unterkörper ist viel zu "schlank", kaum Po, dünne Beine etc.

    Das ganze pa0t nicht zusammen.

    Was kann ich tun bzw. was muß ich trainieren, dass es ein wenig besser
    wird?
    Ich mach viel Cardio und normales Krafttraining.
    Alleine Beintraining wird doch nicht ausreichen? oder?

    Danke
    franz
     

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  3. #2 Bodycounter, 21.09.2008
    Bodycounter

    Bodycounter Erfahrener Benutzer

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    Wie sieht denn dein Krafttraining bisher aus? Cardio bringt keinen stämmigen Unterkörper.

    Würde dir spontan zu einem Unter-/Oberkörpersplit raten. So kannst du deinen Oberkörper beibehalten und deinen Unterkörper nachziehen lassen. Ein Plan könnte ungefähr so aussehen:

    Oberkörper: 1-2x pro Woche
    - Dips
    - Klimmzüge
    - Bankdrücken
    - Rudern
    - Schulterdrücken
    - Shrugs

    Unterkörper: 1-2x pro Woche
    - Kniebeuge
    - Kreuzheben
    - Ausfallschritte
    - Wadenheben
     
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