Hilfe?!!! Wie trainier ich am besten meine Bauchmuskeln?

Uuhuuu, mal was ganz neues...
Hättest mal die Suchfunktion benutzt, wären alle deine Fragen beantwortet!

Aber will mal nicht so sein. Bauchtraining ist das eine, ein niedriger KF-Anteil das andere, was entscheidet ob man dein SP sieht oder nicht! Zudem zaubert dir das Protein kein SP herbei. Das Gegenteil könnte der Fall sein...

Edit: @ Ab King Gedöns

Bringen tuts sicher was, ist halt auch ein Bauchmuskel Training. Aber ohne die oben genannten Sachen zu beachten bringts natürlich nichts. Zumindest nicht viele Sichtbare Ergebnisse.

 

Hey!

Also, das wegen KFA, da nützt alles wo du dich ausdauernd bewegst. Zb Fahrradfahren, Joggen, Fussballspielen, Skaten, Boxtraining oder eben Seilhüpfen. Halt alles wo man sich richtig bewegt ;D

Protein hilft dir einfach deinen Eiweissbedarf eher zu decken. Proteinshakes sollten dir aber keine Mahlzeit ersetzen. Wer denkt sich einfach solche Shakes "en masse" rein zu buttern, der wird eher Fett ansetzen. Ansonsten nix.

PS: Weiss nicht wie das aussieht, aber ich würde nicht 3 Threads zum, eigentlich immer gleichen Thema, eröffnen... ;D

Ja, aber machs mit ein wenig System. Schreib dir auf wieviel du jeweils gepackt hast und versuch dich nach und nach zu steigern. Beim Ab King kannste ja den Winkel erhöhen. Bei den anderen Übungen kannst du mit der Zeit Zusatzgewichte nehmen.

greets

 

Also ich hätte da auch noch mal einer Empfehlung für Dich!

Mach aus deinem 1-2KM Sprints lieber eine Ausgedehnte Tour (Anfangs ca.5KM), wenn Du merkst ist ka Prob dann erhöhe auf 10KM im Joggerlauf aber^^

So und ein TIP den alle berücksichtigen sollte, fahr wo Du nur kannst mit dem Fahrrad denn Bewegung ist das A und O um ein 6Pack zu bekommen!!