Hilfe! Zu dünn

Diskutiere Hilfe! Zu dünn im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Ich habe innerhalb kürzester Zeit(evtl halbes Jahr) 8 kilo zugenommen. Klingt nicht schlimm aber von 62 auf 70 und nur am Bauch ist furchtbar :)....

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  1. #1 Pan, 17.07.2013
    Pan

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    Ich habe innerhalb kürzester Zeit(evtl halbes Jahr) 8 kilo zugenommen. Klingt nicht schlimm aber von 62 auf 70 und nur am Bauch ist furchtbar :). Man muss dazu sagen, dass ich mit einem extremen Stoffwechsel gestrafft bin. Ich hab ca. 2500 kcal am Tag gegessen, mich kaum bis garnicht bewegt. Also dachte ich mir mit dreißig muss man halt was tun. Ich hab meine ernährung auf wenig einfach zucker, mehrkorn und wasser statt cola umgestellt. Meine Schlafzeiten regelmäßig eingestellt und mit Sport angefangen(pratzentraining, hab früher mal geboxt, freund trainiert mit mir 3x die woche so 45min. Nebenbei bisschen liegestütz, hanteln, etc). Mein Frühstück hab ich außerdem auf einen wheydrink umgestellt.

    Soweit so gut, 2 monate später sind arme und schultern wieder schöner, Bauch ist Flach. Kilo auf ca. 65. ABER: meine Beine sind so dünn wie nie zuvor. Was mach ich falsch, wie mach ich weiter?
     

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  3. #2 Fabrix, 17.07.2013
    Fabrix

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    Als 1 mal wie alt bist du ?
    Wie groß ?

    Und was ist denn dein Ziel ?

    Beine zu trainieren ist nicht schwer .
     
  4. #3 jo.bouscheljong, 17.07.2013
    jo.bouscheljong

    jo.bouscheljong Erfahrener Benutzer

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    Kniebeugen,Beinpresse. Wenn es sich nur um die Beine geht, wenn du nicht zufrieden bist. Ah ja, nicht zu vergessen Wadenheben .
     
  5. #4 Unregistriert, 17.07.2013
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Ich bin 30 jahre alt und 180cm groß
     
  6. #5 jo.bouscheljong, 17.07.2013
    jo.bouscheljong

    jo.bouscheljong Erfahrener Benutzer

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    Ok, zwei möglichkeiten . Die eine , du fährst einen kcal überschuß von 300-500 kcal, aber da muß das gesammte Training stimmen , damit es nicht wieder Ansätzt.

    Die andere ,du ernähst dich so wie gehabt , und zwar sehr Eiweissreich , dabei bleibst du schlank, aber der Muskelaufbau wird länger dauern .

    Aber egal wie du es machst, an das Beintraining kommst du nicht vorbei, wenn sie dicker werden sollen .
     
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