Hilfe zur Ernährung, Definitionsphase.

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  1. #1 Maksimo_man, 27.02.2014
    Maksimo_man

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    Hallo liebe Community,
    Ich bin männlich und seit diesem Februar 17 Jahre alt. Paar Fakten über mich: Bin schon einigermaßen erfahren im Bereich Bodybuilding, trainiere seit Juli 2013 im Fitness Center. Größe: 179 meter , KFA: geschätzt 10-15 % , Gewicht : 76 Kg. Ich ernähre mich eigentlich ausgewogen und gesund, aber habe keinen festen Ernährungsplan. Zu meinem Trainingsplan : ich splitte meine Muskelgruppen, also Dienstags immer Brust, Bizeps Mittwochs: Bauch ( zu hause) , Freitags: Rücken,Trizeps und Sonntags Beine. Wenn ich ehrlich bin, dann fällt es mir manchmal schwer meine "gesunde" Ernährung einzuhalten :(
    Zur meiner Frage nun: Kann mir jemand ein Tipp geben, wie ich am besten einen Ernährungsplan zur Definition erstelle? Und nebenbei, würde es sich lohnen ? Weil ich habe Angst dass ich dann zu wenig wiegen würde und wie ein Stock aussehe.. Ich bin als Körpertyp ein Endomorph, wie ihr bereits wisst habe ich einen langsamen Stoffwechsel
    Würde mich über eure Antworten sehr freuen
    Im Anhang könnt ihr noch ein Bild von mir sehen :) 20140222_192511[1].jpg
     

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  3. #2 rosch1986, 27.02.2014
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Was willst du da definieren?

    Bau doch erstmal SAUBER weiter auf!
     
  4. #3 Unregistriert, 27.02.2014
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Noch mehr am Bauch :) Also d.h den KFA noch mehr senken aber frage mich, wie bereits erwähnt, ob sich das lohnt :/ Also würdest du empfehlen, weiter aufzubauen?
    Mfg maksimo
     
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