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ernährung: wenig kohlenhydrate und wenig fett zu sich nehmen. am besten in kombination mit ausdauersport. mehr dazu hab ich im thema "bauchfett weg" geschrieben!
mfg

 

2 Dinge
- gesunde Ernährung
- Ausdauersport


Ernährung ist eigentlich relativ einfach oder hoch komplex... am einfachsten: 3 Mahlzeiten am Tag, viel trinken (Wasser, Tee). Disziplin beweisen - Teller nicht randvoll sondern genussvoll essen. Obst und Gemüse ist gut. Was nicht gut ist, weißt du (Mc Donalds, Pommes, Pizza, Currywurst, Cola, alles wo Light drauf steht, etc)
Alles was nicht gut ist mit bedacht essen. Natürlich kannst du mal einen Burger bei MC-Burger-King essen. Aber muss es dazu auch noch Cola und Pommes sein? wäre nicht Wasser und Salt dazu (ist auch im Menü wählbar) die bessere Alternative. Natürlich kannst du bei Omis Geburtstag ein Stück Kuchen essen, aber reicht nicht auch ein kleiner Schlag Sahne? Und an dem Abend ist zwar Kino geplant - aber bitte dann ohne Cola und Nachos... gab ja doch den Kuchen.
Es ist einfacher beim Essen einfach ehrlich zu sein als sich Diäten hinzugeben.

Auf der einen Seite Ernährung - auf der anderen Sport.
(Achtung: Sport macht hungrig. Vorsichtig und wie oben geschrieben kontrolliert essen. Wenn du eine normale Portion Essen hattest und immer noch Hunger hast, dann trink ein großes Glas Wasser. Wenn du merkst, das du Probleme beim Satt werden hast, dann trink immer ein großes Glas Wasser vor dem Essen)

Sport bietet sich laufen an.
Zweimal die Woche macht fit.
Dreimal die Woche macht fitter.
Ab viermal die Woche macht schlank.

 

Das ist Unsinn!

Erstens ist Ernährung ein so komplexes Thema, dass man das nicht auf zwei Sätze reduzieren kann und zweitens benötigt der Körper für Ausdauersport Kohlenhydrate. Ohne Kohlenhydrate sinkt das Leistungsvermögen und man "schlafft ab".
Fette sind ein absolut notwendiger Teil der Ernährung.

Alles was Diät, low Carb / low fat beinhaltet: in die Tonne!!!

Wenn man sich ernsthaft mit Ernährung beschäftigen will, dann beginnt die Lektüre mit Stoffwechsel und mit dem Studium was in den Nahrungsmitteln enthalten ist und wie der Körper funktioniert. Gesunde Ernährung muss man zubereiten! Man muss aber nicht verzichten! Und man sollte die Industrie nicht bereichern in dem man Light Produkte kauft.

 

tessin. hab doch gesagt, dass ich mich zu dem thema woanders noch ausfürlicher geäussert hat. auf mein müsli und das fett in meinem fisch oder mozzarella will und darf ich beim fettabbau auch nicht verzichten. ich verstehe was du meinst.