Hintere Schulterköpfe

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  1. #1 Reaper, 07.08.2005
    Reaper

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    Hallo

    Ich wollte mal wissen ob ihr mir vielleicht noch die eine oder andere Übung sagen könntet die für den hinteren Schulterkopf gut ist außer vorgebeugtes Seitheben ... Mir fällt da sonst echt nix mehr ein ..
     

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  3. #2 Del Piero, 07.08.2005
    Del Piero

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    Reverse Butterfly,Rudern vorgebeugt z.B.
     
  4. #3 Reaper, 07.08.2005
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    Danke Reverse Butterfly's stimmt, ehm mit ner Stange das Rudern oder eher mit sonem 3zack ?
    Und wohin damit ziehen ?
     
  5. #4 Del Piero, 07.08.2005
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    Sowohl als auch,wobei du bei vorgebeugtem Rudern bzw. einarmigen Rudern den Anteil des hinteren Deltas verstärkst.

    Bis zu einem gewissen Grad werden sie eh bei jeder Schulterübung belastet.
     
  6. #5 Reaper, 07.08.2005
    Reaper

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    Joa Danke wollte sie halt bloß bissel Isoliert trainieren da ich für den vorderen und mittleren doch ne menge mehr mache ... da werde ich das eine oder andere rausnehmen und das reinpacken :) einarmiges Rudern und Butterfly Reverse findsch gut :)
    Rudern mache ich schon am Rückentag ...
     
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