HITT Einheit auf Laufband

Diskutiere HITT Einheit auf Laufband im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen, ich habe mich bereits über HITT informiert. Ich praktiziere das Cardio Training derzeit wie folgt AUF DEM LAUFBAND: 4 Min Joggen...

  1. #1 CubaLibreXXX, 20.04.2009
    CubaLibreXXX

    CubaLibreXXX Neuer Benutzer

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    Hallo zusammen,

    ich habe mich bereits über HITT informiert. Ich praktiziere das Cardio Training derzeit wie folgt AUF DEM LAUFBAND:

    4 Min Joggen 10km/h
    1 Min "Sprinten" 16km/h

    Das Ganze dann 30 Minuten lang.

    Ich könnte natürlich auch etwa folgeden Turnus wählen:
    2 Minuten Joggen 10 km/h
    1 Minute "Sprinten" 16km/h

    für mich stellt sich nur die Frage, ist das in etwa das Tempo (16km/h) das als Sprinten gemeint ist. Habe schonmal versucht auf 20km/h hoch zu gehen, geht natürlich vom Laufen her ohne Problem, aber es ist fast unmöglich das von Hand während der Trainingseinheit am Gerät zu regulieren. Bei 16km/h ist das KEIN Problem hoch und runter zu regulieren.

    Bitte um kurze Rückmeldung, wer das auf dem Laufband praktiziert? Und wie....

    Gruß Cuba
     
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  3. Maxga

    Maxga Erfahrener Benutzer

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    Jeder definiert Sprinten doch anders, Sprinten ist einfach Laufen auf Maximaltempo, für den einen liegt es bei 16 Km/h für den Anderen halt bei 25 Km/h..

    MfG
     
  4. #3 CubaLibreXXX, 21.04.2009
    CubaLibreXXX

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    Klar wie schon geschrieben, 20km/h sind locker drin, aber unmöglich das auf dem Laufband zu koordinieren.

    Macht hier irgendeiner HITT - Einheiten auf dem Laufband?
     
  5. #4 HSV-Dawson, 21.04.2009
    HSV-Dawson

    HSV-Dawson Benutzer

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    Ich mache diese HIIT auf dem Crosstrainer. 20 Minuten, minimaler Widerstand 73 Watt, maximaler Widerstand 140 Watt. Alle Minute wird der Widerstand erhöht, bzw. verringert... Also in den Stufen 73, 90, 107, 123 und 140...

    Meine Frage ist: Sind 20 Minuten ausreichend? Ich trainiere viermal die Woche mit einem 2er Split und gehe anschließend noch diese 20 Minuten auf den Crosstrainer?

    Passt das ungefähr?

    Ziel: Athletisch, definiert aussehen und das restliche Fett am Bauch wegbekommen...
     
  6. Chilo

    Chilo Erfahrener Benutzer

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    HIIT ist eigentlich was anderes, dauert auch nicht so lange.

    1:30 Minute lockeres Tempo
    0:30 Minute volle Pulle

    Das dann solange bis du bei 12 Minuten bist. Würde es aber nicht auf nem Crosstrainer oder sonstigem empfehlen, sondern draußen an der Frischenluft.
    Die Intervalle kannst du auch verändern, das ist aber ein´guter Einstiegswert.
     
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  8. #6 HSV-Dawson, 22.04.2009
    HSV-Dawson

    HSV-Dawson Benutzer

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    Was ist denn der Unterschied, ob ich HIIT auf dem Crosstrainer mache oder durch Joggen in frischer Luft? Es kommt doch nur auf die Pulsfrequenz an, oder? ?(
     
  9. Chilo

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    Im Prinzip hast du Recht, aber beim Laufen draußen kannst du dein Tempo anpassen und hast desweiteren nicht die "Problematik", mit dem Umstellen der Intensität.
     
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