Hoffis Tagebuch

Hallo,

Gewicht 82,0

Essen:
11:00 Müsli 200kcal
12:00 Nudel 500kcal
14:30 Müsli 300kcal
15:00 2Bananen 200kcal
17:00 Obst 300kcal
18:30 Brot +Wurst 500kcal
19:00 Joghurt 200kcal

2200kcal

Sport:
13:00 Liegestütze 25/30/25


Verbrauch 2600
Defizit: 400kcal

Viele Grüße
Christian

 

Hallo,

Hm also irgendwie hat die ganze Rückensache ihren hoffentlichen Tiefpunkt erreicht...

Ich war heute beim Arzt um mich noch mal untersuchen zu lassen, heute morgen hatte ich ne deutliche Besserung verspürt. Bin also zum Arzt und der hatte auch meinen Röntgenbilder da, Ergebnis: unklare Knochenstruktur am 1.Sakralwirbel oO am 18.9 gehts zum MRT, was schon verdächtig ist, da ich beim Radiologen das letzte mal auf nen Termin 2Monate fürn MRT warten musste... naja jetzt mach ich mir echte sorgen, mein Arzt hat zwar was von, nicht so schlimm erzählt, aber das Wort Blutschwamm hat mich net unbedingt beruhigt, hab zwar danach gegoogelt und weiß was es ist, nur die Frage was soll son ding bei meinen Wirbeln oO....

Naja in nächster Zeit soll ich keinen Sport machen, bis das vom Radiologen abgeklärt ist...

Essen heute: keine Ahnung ich hab vor lauter Arzttermin kaum drauf geachtet und müsste mir was zusammenreimen, da lass ichs heut besser mal und morgen gehts weiter, nur noch Ernährung....

Viele Grüße
Christian

 

Hallo,

also zu gestern,

gewicht 83,4 keine ahnung wie das innerhalb von einem tag geht...

Essen:
5:50 Müsli 300kcal
9:30 Brot+ Wurst + Weintrauben 400kcal
12:40 Obst 300kcal
15:00 Hackfleisch + Zuchini 800kcal
19:00 Obst 500kcal

2300kcal

Verbrauch 2800
Defizit 500kcal

Heute
Gewicht: 82,9

Essen:
5:50 Müsli 300kcal
10:00 Brot+Wurst + Melone 400kcal
12:40 Obst 200kcal
15:00 Hackfleisch + Zuchini 800kcal
-------
der Rest steht noch aus, wird heut abend wieder Obst werden...

Viele Grüße
Christian

 

Hallo

Gewicht 82,0 diese krassen schwankungen verwirren mich leicht^^

Essen:
5:50 Müsli 300kcal
9:30 Brot + Wurst+Melone 400kcal
12:30 Obst 300kcal
16:00 Hackfleisch, Ei, Kartoffel, Zucchini, Paprika 800kcal
20:00 Obst 500kcal
---------------------
2400kcal

Verbrauch 2800kcal
Defizit 400 kcal

Also erstmal keine Ahnung wie innerhalb von einem Tag 1,4 Kg draufkommen und innerhalb von 2 wieder runter... naja egal solange sie wieder runter sind

Abends mach ich meistens nochn paar Liegestütze weil ich ganz ohne Bewegung und Anstrengung noch wahnsinnig werde....
Mir fehlt der Ausgleich zum Alltag jetzt schon, vorallem da jetzt Schule wieder losgegangen ist, merk ich deutlich das ich nix anderes mache

Viele Grüße
Christian

 

Hallo:
Gewicht 82,0

Essen:
5:50 Müsli 300kcal
8:30 Brot + Wurst+Mango 400kcal
12:30 Obst 300kcal
15:30 Hackfleisch, Ei, Kartoffel, Zucchini, Paprika 800kcal
20:00 Obst 500kcal
--------------------
2400kcal

Vebrauch 2800
Defizit: 400kcal

Weiter gehts nächste Woche Freitag, übers WE bin ich net da und Montag gehts für 4Tage nach Prag^^.

Viele Grüße
Christian

 

Hallo,

Nach 4Tagen Prag hab ich nur nen bissel zugenommen.

Ich muss das ganze hier leider jetzt beenden, da ich in den nächsten wochen und vermutlich monaten nicht mehr dazu komme hier weiterzuschreiben.

Die Tagebücher hier sind ne echt klasse Sache und danke für die Tipps ich werde weiter versuchen sie so gut wie möglich einzuhalten.

Viele Grüße
Christian

 

Hi, also nach langer abwesendheit melde ich mich mal wieder,

mitlerweile siehts ganz gut aus, mein gewicht hat sich bei 84,5 stabilisiert
mein KFA liegt wohl laut Fitnesstudiowaage bei 18


ich musste wegen nem bandscheibenvorfall erstmal nen paar gänge zurückschalten....

Hm meine Ziele hab ich soweit erreicht, mal von nem stark reduziertem gewicht abgesehen, nen bissel bauch is mir noch zuviel da werdch in nächster zeit drann arbeiten

ich laufe mitlerweile regelmäßig, auf etwas ansteigender strecke, wobei ich die geschwindigkeit doch deutlich steigern, konnte... mit laufen hatte ich vorsorglich aufgehört um erstmal 2-3 monate rückenschule zu machen das läuft mitlerweile sehr gut und wie gesagt das laufen auch... meine ernährung is zur zeit ok wenn auch nen nich wirklich toll aber die tipps hier haben mir sehr geholfen, danke dafür nochmal ^^ ich hoffe ich finde die zeit mich demnächst regelmäßig im forum zu beteiligen wenn auch bei dem guten wetter die frische luft an erster stelle steht ^^...

mfg

 

hehe ja ich bin zurück ^^
wobei selbst nachdem ich mir hier nochmal die grundlagen durchgelesen hab, meine essgewohnheiten sind immernoch unter aller sau *schäm* naja mit 84,5 kann ich vorerst leben und ich werd mich demächst stärker mitm laufen beschäftigen vorallem längere strecken wären da mein neues ziel, hab mir heut erstmal nen schönes neues paar laufschuhe geholt mit dem ich nach 30min beratung hoffentlich auch nen guten kauf gemacht hab, naja werd die teile morgen gleich mal ausprobieren^^

 

Hallo,

ich melde mich nach ewiger Beitragsabstinenz auch mal wieder zu wort. Also Ziele sind alle erreicht worden, wobei naja am Körper noch ne menge zu feilen is^^. Ich wiege zur zeit 78kg und bin ziemlich fit im vergleich zu früher. Meine Ernährung lässt weiter zu wünschen übrig, da ich unter der Woche meistens nur auf Kantinenzeugs zurückgreifen kann. Sport kommt leider auch etwas zu kurz zur Zeit, da ich auf nem relativ wichtigen Lehrgang bin und deshalb nur am lernen aber mit dem 27.6. findet das auch sein ende und ich will wieder voll loslegen.

Ich möchte auf diesem Wege allen hier danken, ohne diese Forum und die vielen tollen Informationen und Berichte hätte ich vermutlich den Weg nicht halb solange durchgehalten und meine beruflichen Ziele wären im Nirvana verschwunden.

Ich hab zwar lange nich gepostet, aber immer fleißig mitlesen und das wird auch weiter so bleiben mal sehen, ich hoffe auch wieder mehr zu posten...

viele Grüße
Christian