Hohe Wiederholungszahlen

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  1. #1 Tej, 31.10.2007
    Tej

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    Hallo

    Habe mir vor kurzem 10kg Hanteln gekauft, trainiert sich wirklich sehr gut, bloß was mache ich wenn 10kg nicht mehr reichen. Habe mir überlegt, wenn ich mehr Wiederholungen mache müsste ich normaleweise trozdem einen Effekt bekommen da der Reiz auch auftritt, bloß später.
    Was passiert wenn ich viele Wiederholugen mache, z.b. 60?

    Danke im voraus

    Tej
     

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  3. #2 MrJens, 31.10.2007
    MrJens

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    nein 60 wiederholungen würde nur definiton bringen, was bei 10 kilo aber nicht nötig ist, du musst sobald du ohne probleme mehr als 12-15 wiederholungen in 3 Sätzen schaffst wieder mehr gewichte drauf machen.
     
  4. #3 matze89, 31.10.2007
    matze89

    matze89 Benutzer

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    Mir hat mal einer gesagt, der schon seit 17 Jahren trainiert, dass es nicht unbedingt auf die Wdh. ankommt, sonder darauf das der Reiz da ist.
     
  5. #4 Del Piero, 01.11.2007
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

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    Nein! Die Definiton der Muskulatur wird über die Ernährung gesteuert!!!!!

    Bei einer Wiederholungszahl von >15 befindet man sich im Kraftausdauerbereich.

    Wenn man mit >30 Wdh. trainiert,ist es sehr wahrscheinlich das der Reiz bald nicht mehr vorhanden ist,da die Intensität nicht mehr vorhanden ist.
    Deswegen Kraftausdauerphasen auch eher zwischendurch einschieben und ansonsten primär im Hypertrophiebereich trainieren (6-12 bzw. 8-12,da scheiden sich die Geister )

    Richtig!Jedoch muss der Muskel auch mit entsprechender Intensität gereizt werden.Wird auf Dauer schwierig mit einer 10 Kg Hantel ;)
     
  6. #5 Brasilianer, 01.11.2007
    Brasilianer

    Brasilianer Benutzer

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    Aber der Kerl auf deinem Avatar, trainiert doch nur Auf Ausdauer und hat trotzdem dicke Muskeln, del piero!!!! :lol:

    TEJ:
    10 Kilogramm werden für die meisten Übungen nicht lange ausreichen, da du in dem oben beschrieben Wiederholungsbereich bleiben solltest, und man grade am Anfang, sehr schnell die Kraft verbessert.

    Wie trainierst du eigentlich? Mit einem Grundkörperplan? Welche Geräte stehen dir zur Verfügung, usw.?
     
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