Home Workout verstehe ich es richtig?

Diskutiere Home Workout verstehe ich es richtig? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen, ich habe mir für den Start eine Fitness App für ein Home Workout zugelegt. Vielleicht sagt euch Bodyweight oder Fit ohne Geräte...

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  1. #1 Steinberg, 04.12.2015
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    Hallo zusammen, ich habe mir für den Start eine Fitness App für ein Home Workout zugelegt. Vielleicht sagt euch Bodyweight oder Fit ohne Geräte von Mark Lauren etwas? Jedenfalls beinhaltet die App mehrere Wochen-Programme für Anfänger bis hin zur Elite.

    Ich wollte heute meinen ersten Tag im Anfängerplan starten und bin etwas irritiert. Für den ersten Tag sind 4 Übungen angesetzt die mit Pausen 36 Minuten andauern.
    Die erste Übung besteht aus Liegestützen (Hände abgestützt auf einem Stuhl und die Hände sollen auf Kniehöhe sein). Laut App soll ich 7:30 Minuten Liegestütze machen. Oben in der App steht aber 1 Wiederholung. Ich nehme mal stark an, dass ich wirklich 7:30 Minuten durchgehend Liegestütze machen soll? Ich bin nicht total ungeübt aber nach bereits 1 Minute haben mir die Arme weh getan. :confused:
     

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  3. #2 Logra, 04.12.2015
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    AW: Home Workout verstehe ich es richtig?

    Kann es sein das du Freeletics runtergeladen hast?
     
  4. #3 Steinberg, 05.12.2015
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    AW: Home Workout verstehe ich es richtig?

    Nein, im PlayStore hieß die App You are your own gym und nach der Installation nennt sich die App Fit ohne Geräte.
     
  5. #4 Logra, 05.12.2015
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    AW: Home Workout verstehe ich es richtig?

    Ah ok habe ich auch mal drauf gehabt. Ja das ist wirklich so, diese Systeme sind darauf ausgelegt das du trainierst bis zum umfallen. Klingt am Anfang immer hart aber in 1 oder 2 Woche geht es besser.
     
  6. #5 Steinberg, 05.12.2015
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    AW: Home Workout verstehe ich es richtig?

    Verrückt! Danke für die Antwort. :)
     
  7. #6 Unregistriert, 07.12.2015
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    AW: Home Workout verstehe ich es richtig?

    Hey,
    ich habe das Buch und die ersten Wochen werden im STUFENSATZ gemacht. Das heißt du machst nicht eine Liegestütze die ganze Zeit sondern 1 Liegesütz, Pause so lange wie du für 1 Liegestütz brauchst, 2 Liegestütz, Pause so lange wie du für 2 Liegestütz brauchst, usw. Wenn du nicht mehr kannst geht es wieder rückwärts nach unten. Und das 7:30 Minuten lange.
     

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