Hüften straffen?

Diskutiere Hüften straffen? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Bin ganz neu hier. Bin 23 Jahre alt, 187cm groß und wiege 89kg. Ich habe etwas Hüften bekommen. Wie bekomme ich diese am Besten weg? Laufen...

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  1. #1 Andy1111, 26.03.2007
    Andy1111

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    Hallo

    Bin ganz neu hier. Bin 23 Jahre alt, 187cm groß und wiege 89kg. Ich habe etwas Hüften bekommen. Wie bekomme ich diese am Besten weg? Laufen ist nicht so mein Ding, da durch eine Krankheit beim Laufen immer meine Lunge weh tut. Fahrrad fahren oder so geht.
    Was hilft da am Besten? Irgendwelche Übungen?
     

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  3. #2 Vana*, 27.03.2007
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    Ich nehme mal an, dass Du Fett an den Hüften bekommen hast?!?

    Einen gezielten Fettabbau gibt es in dem Sinne nicht.
    Dein Körper hat seine Regionen, an denen er zuerst ansetzt und auch zuerst abbaut. Die müssen allerdings und leider nicht in Verbindung stehen.

    Wenn Dir das Laufen nicht liegt - allerdings das einfachste "Mittel" für den Fettabbau, aus meiner Sicht - dann steig doch einfach mal auf das Rad und lege los. Setze Dir ein Ziel/Pensum angeglichen an Deine vorrausgesetzte Kondi und los geht's.

    Den Fettabbau unterstützt Du zwar nicht, aber "Straffen" ist in meinen Augen etwas optisches und da würde ich Dir etwas Krafttraining empfehlen. Mit straffen Muskeln sieht der Bereich eben "straffer" aus :D
     
  4. #3 Andy1111, 27.03.2007
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    DAnke für deine Antwort. Ein neues Fahrrad hab ich mir schon zugelegt und bin jetzt bei den schönen Tagen auf fleißig dabei. Doch geht das Radfahren nicht nur auf Beine und Po?
    Gibt es nicht irgendwelchen Übungen (am Besten mit Bildern) wie man den Bauch/Hüften trainieren kann?
     
  5. #4 rosch1986, 27.03.2007
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    Hi,

    dafür gibt es genügend und wunderbare Übungen, um seine Haut zu straffen und für eine gute Durchblutung der jeweilig trainierten Muskelgruppen zu sorgen und nebenbei noch das Herz-Kreislauf-System anzukurbeln!

    Einfach mal nach "Gymnastikübungen" googeln!!!
    --> findet man z.B.: http://www.barmenia-mediline.de/gesund_leben/72.asp

    2-3mal/Woche 30-60min Radfahren und an den Tagen dazwischen ein paar Übungen einbauen und schon wirst du erste Veränderungen erkennen können, insofern du auch auf deine Ernährung achtest!

    Gruß,
    Robert.
     
  6. #5 Andy1111, 27.03.2007
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    Habt ihr noch andere Seiten wo es Bauchübungen mit Fots gibt? Finde da irgendwie nichts Gutes. :-(
     
  7. #6 KingLui, 27.03.2007
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  8. #7 Andy1111, 27.03.2007
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    Ich weiß ja nicht werde da nicht schlau draus. Welche Übungen sind denn jetzt für die Hüften? Kenne mich da nicht aus ?(
     

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  10. #8 KingLui, 28.03.2007
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    ...

    google einfach mal ein bisschen...such z.B. nach Hüftmuskeln etc....Oder hier gibt dir jemand noch eine antwort...


    MFG KL
     
  11. #9 Vana*, 28.03.2007
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    Dann würde ich vorschlagen, dass Du etwas googeln gehst. Über Wikipedia oder sonstiges wirst Du sicherlich nützliche Informationen bekommen. Gymnastikübungen für die Beine würde ich Dir empfehlen. Bilder habe ich keine ...

    Liegst auf der Seite angespannt und hebst das oben liegende Bein auf und ab, ohne es abzusetzen/auf das andere Bein abzulegen. Nicht vergessen auch den Po dabei anzuspannen ...
     
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